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小滿如何健脾祛濕

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 12:37

小滿如何健脾祛濕

2014年05月22日09:24 中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 收藏本文

　　小滿至，麥子黃；雨水滿，勿貪涼；去濕熱，健脾保安康。這是我根據(jù)小滿這個(gè)節(jié)氣的氣候、時(shí)節(jié)特性、養(yǎng)生方法自編的一個(gè)順口溜。在小滿時(shí)節(jié)，聽(tīng)聽(tīng)我的養(yǎng)生經(jīng)。

　　小滿節(jié)氣過(guò)后，天氣將更加炎熱，降水開(kāi)始增多。天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。中醫(yī)認(rèn)為，脾“喜燥惡濕”，受濕邪的影響最大，很多南方人一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因此，小滿養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕。如何健脾祛濕？

　　首先分清標(biāo)本。如果是濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當(dāng)以清熱、燥、濕為主。調(diào)節(jié)好生活的節(jié)奏，保持心情愉快，保證充足的睡眠，多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。熱重的可用馬齒莧當(dāng)茶，養(yǎng)陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養(yǎng)陰。山藥、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方。

　　其次，溫補(bǔ)脾胃。脾虛濕困時(shí)，應(yīng)把多余的水分排出體外，如及時(shí)排尿、排汗等，清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)。溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑。如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、豬肚、鴨子等。潮濕往往與“寒”一起來(lái)，特別是雨天，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，以免引起消化不良而腹泄。

　　再次，中藥泡洗。利用生姜、陳皮、薄荷等能夠暖腸胃、祛濕邪的藥材煮水堅(jiān)持洗澡或泡腳，也能收到奇效。

　　說(shuō)起食療，在我看來(lái)可謂最佳養(yǎng)生之法。上面所說(shuō)健脾祛濕的食材，可做成冬瓜鯽魚湯、蓮子粥、青椒鴨塊、爆炒豬肚等家常飯菜，健康又營(yíng)養(yǎng)，祛濕而健脾。加上泡腳良方，里外兼顧，標(biāo)本同治，真是妙，值得一試！(四川瀘州程中學(xué))