“春煙寺院敲茶鼓，夕照樓臺卓酒旗。”

人到中年，身體機能就開始走下坡路了，40歲更是一個坎！

這時候，養(yǎng)生成了頭等大事。

世界衛(wèi)生組織都說了，“健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。”

可見，生活方式對健康的影響很大！

喝茶只是其中之一，但喝茶又是最簡單高效的養(yǎng)生方式之一。

喝茶不僅能補充水分，茶葉里的各類物質(zhì)，對身體也是好處多多。

更重要的是，喝茶還能修身養(yǎng)性，也能保持年輕活力！

今天，就給大家分享一份四季喝茶清單，照著喝，準沒錯！

一、一年四季喝茶指南

1、春飲花茶（宜養(yǎng)陽）（養(yǎng)肝）

春天來了，萬物復蘇，人體也跟著“蘇醒”過來，陽氣開始生發(fā)。

但這時候，很多人會感覺昏昏欲睡，提不起精神，這就是“春困”。

想要趕走春困，養(yǎng)好陽氣，不妨來杯花茶！

茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶，都是不錯的選擇。

花茶性溫，可以幫助我們驅散冬天積攢在體內(nèi)的寒氣，還能疏肝解郁，緩解春困帶來的疲憊感。

而且，花茶香氣馥郁，喝起來心情都會很舒暢！

2、夏飲綠茶（宜防暑）（清熱）

夏天驕陽似火，人體內(nèi)的津液消耗得特別快，容易中暑。

此時，綠茶可是首選！像西湖龍井、碧螺春、安吉白茶，都可以喝。

綠茶屬于未發(fā)酵茶，茶性寒涼，最適合夏天飲用。

沖泡一杯綠茶，茶湯清澈，香氣清新，喝上一口，暑氣頓消，整個人都神清氣爽起來！

3、秋飲青茶（宜防燥）（潤肺）

秋天，天氣就變得干燥起來，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚瘙癢、咳嗽等“秋燥”癥狀。

這時候，鐵觀音、鳳凰水仙、武夷巖茶，都是潤燥的好選擇。

青茶也叫烏龍茶，屬于半發(fā)酵茶，茶性介于綠茶和紅茶之間，不寒不熱，正適合秋天飲用。

青茶不僅能生津潤喉，還能清除體內(nèi)的積熱，幫助我們安然度過干燥的秋天。

4、冬飲紅茶（宜祛寒）（暖胃）

冬天，也就是現(xiàn)在這個季節(jié)，寒風凜冽，天寒地凍，人體內(nèi)的寒氣也比較重，而且冬天大家吃得比較油膩。

這時候，就需要一杯暖暖的紅茶來驅寒暖胃！

正山小種、金駿眉、普洱熟茶，都是冬日飲茶的佳品。

紅茶屬于全發(fā)酵茶，茶性溫和，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖類，可以增強人體的抗寒能力；

還能暖胃促消化，幫助我們抵御冬天的嚴寒。另外，

煮上一壺陳年老白茶，也是冬日里的一大享受！

二、養(yǎng)生，也要會泡好茶

1、投茶量

不同的茶葉，投茶量也有講究。

一般來說，用120ml的蓋碗泡茶，

綠茶和黃茶可以放3-4克，清香鮮爽；

紅茶放5克，醇厚甘甜；

烏龍茶和黑茶放7-8克，回甘悠長；

白茶放5克，清雅淡然。

當然，這只是一個參考，具體投茶量還要根據(jù)個人口味來調(diào)整。

2、茶具

平時圖省事，用玻璃杯泡茶也挺方便。

但有時間的時候，還是建議大家用蓋碗或者紫砂壺來泡茶。

蓋碗適合泡各種茶，紫砂壺則更適合泡烏龍茶、黑茶和普洱茶。

用不同的茶具泡茶，不僅能更好地展現(xiàn)茶葉的香氣和滋味！

3、啥茶都不要久泡

泡茶最忌諱的就是“久泡”！

茶葉在水中浸泡時間過長，茶湯會變得苦澀，而且還會損失茶葉中的營養(yǎng)成分。

一般來說，用蓋碗泡茶，出湯時間要快，5-15秒左右就可以了；

用玻璃杯泡茶，也要控制在2分鐘左右。

原則上，好茶不怕快出湯，就怕久泡！

寫在最后

喝茶，喝的是健康，喝的是清凈，喝的是一種生活態(tài)度！

40歲以后，更要學會喝茶，喝對茶！

這份四季喝茶清單，希望能幫助大家在不同的季節(jié)，選擇適合自己的茶飲，喝出健康，喝出好心態(tài)！

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