關于平均壽命，大家都很清楚，那就是女性比男性高。據權威部門公布的數字，2020年，我國女性平均壽命為80.88歲，男性平均壽命為75.37歲。

這樣5歲的大差距，我們說女性比男性更長壽一點也不夸張。

那么，同樣的生活環(huán)境，甚至同樣的飲食和相差不大的生活水平，為什么會有如此巨大的差距呢？

現代科學給出的答案很復雜，主要就是說男性在承受壓力、生活、飲食等方面，都遠遠不如女性。

這樣的綜合結果，就是男性的平均壽命遠低于女性。至少5歲的差距，讓所有男性都不得不重視。

歸納起來，如下5個方面需要引起重視：

1、生理因素：

男女最大的生理差異，主要就在女性有月經這個生理特征。

對身體來說，就相當于一種穩(wěn)定而溫和的生理刺激，也是身體血血液的一個去舊迎新的過程。

女性的月經期間，體內的血液循環(huán)會加速，新陳代謝的速率也就加快，這樣更利于新鮮血液產生，從而降低腫瘤的發(fā)生率。

2、性格因素：

相對來說，女性的性格要更脆弱一些，最明顯的表現，就是女性比男性更喜歡哭。

雖然哭鼻子會被人說是軟弱的表現，但實際上，哭泣能更好地疏泄心理壓力，緩解情緒，起到更好的心理安慰作用。

此外，哭泣的過程中，淚腺分泌大量的淚水，同樣也促進了細胞的新陳代謝。

但男人就不痛同樂，哪個男人如果動不動就哭鼻子，肯定會被人嘲笑。

時間一長，內心的壓力得不到及時的釋放，乃至影響到多個生理系統(tǒng)，導致壽命的變短。

3、生活習慣：

一般而言，女性相對跟關心自己的升提健康，任何細微的問題，她們會更主動尋求解決之道。

但男性不同，他們即使在關系自己身體的健康問題上，同樣也有馬大哈的習性。

他們很少參加定期體檢，從而讓一些小毛病拖成大問題，這也是男性相對短壽的原因之一。

4、飲食習慣：

很多男性，現在越來越不習慣吃早餐，這種生活方式，更容易讓你變得肥胖。

相對來說，女性的生活更徑精致一些，更規(guī)律的飲食習慣，能夠讓大腦中樞保持更穩(wěn)定的能量信號，從而避免暴飲暴食的可能。

所以，是否堅持科學吃早餐，也是男性平均壽命相對更低一些的原因。

5、起居作息：

現代男性的起居作息相對更紊亂，比如玩游戲熬夜，交際應酬多，抽煙喝酒等陋習難以避免等等。

而女性相對更“居家”，起居作息相對更有規(guī)律，內分泌系統(tǒng)也就更平衡，身心健康也就更有保障。

因此，男人們想要自己更健康地長壽，如下4個一點要做好：

男人，想要健康長壽，堅持“四個一點”

1、均衡一點飲食：

男人想要健康長壽，飲食均衡一點是基礎。

如何實現飲食均衡？少吃大魚大肉辛辣厚味，多吃新鮮果蔬粗糧雜糧，遠離煙酒刺激，少吃油炸煙熏食物。

建議男人常吃的4種食物：豆制品、燕麥、杏仁、深海魚。

2、喝一點茶水：

男人的口味相對重一點，即使在補充水分上，也很少有人喜歡喝寡淡的白開水。

如果為了口味而選擇什么飲料，不如多喝點淡茶水，不但能補充水分，還能幫助清油解膩，更好地養(yǎng)生。

3、少一點欲望：

男人的欲望是無止境的，各種欲望，無聲無息地迫使你做出各種沖動的決定。

一個人的欲望多了，就更大機會傷神身心還傷身，某些欲望也會傷害情感。

尤其在男女欲望至少，多點關懷，少點欲望，多點理解，少點誤會，這才是男性朋友要做好的。

4、少一點熬夜：

現代人喜歡熬夜，尤其是男人，熬夜更是家常便飯。

人臥則血歸于肝，熬夜傷肝，這些都是傳統(tǒng)中醫(yī)的訓誡，避免熬夜，才能更好地保持身體陰陽平衡，各個臟器功能才能更協(xié)調。

長期熬夜的人，身體長期處于應激狀態(tài)，腎上腺素大量分泌，全身的血管會收縮。

這樣的后果不但是血壓升高，還導致心腦血管問題高發(fā)。

建議男人盡量不要熬夜，每天最好在23點前入睡，每晚的睡眠時間不少于7小時，這樣才能保證健康長壽。

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

男人想要長壽的四大養(yǎng)生秘訣
男人想要長壽 這5個妙計不能忘
受到認可的“長壽運動”，到底是啥？長期堅持下來，得到了什么？
男性健康養(yǎng)生 男人長壽的5個秘訣
男人想要長壽 保護好這些部位
長壽有方法：中老年人堅持做好這2點，健康長壽不是大問題
想要長壽該怎么做 長壽女人的常做的幾件事推薦
男人想要長壽怎么做 7件事情要做到
男人想要防癌長壽 多吃3種蔬菜
長壽男人的養(yǎng)生方法

網址: 為啥女人比男人長壽？想要健康長壽，堅持“四個一點” http://m.u1s5d6.cn/newsview722717.html