隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的養(yǎng)生保健意識(shí)越來越強(qiáng)，但人們大多關(guān)注心、腦、肝、腎等臟器，而忽視腸道維護(hù)。其實(shí)，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們?nèi)梭w的健康密切相關(guān)。 只有腸道健康年輕，人才容易健康，容易長壽！ 腸也有年齡，青年期開始衰老。 腸道老化后，其保護(hù)作用消失，各種疾病層出不窮。 但醫(yī)學(xué)界的研究表明，腸道“老齡化”狀況并不是不可逆轉(zhuǎn)的。

只有日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施，才能顯著增強(qiáng)腸道益菌群活力，延緩衰老，進(jìn)而遠(yuǎn)離各種潛在腸道疾病的威脅，使人活得更長、更健康。

1、腸道休息

吃飯期間，需要給腸道充足的時(shí)間休息，為下次的工作儲(chǔ)存能量。

另外，睡覺前不要吃太多，以免給腸道增加負(fù)擔(dān)，妨礙胃腸休息。每個(gè)月選幾天以水果和蔬菜為主，吃得七八成飽，可以讓腸道休息，也有助于清空腸道里的食物殘?jiān)?/p>

2、細(xì)嚼慢咽

充分咀嚼對消化很重要。 因?yàn)樗ㄟ^食物的氣味向胃腸道發(fā)送信號(hào)，告訴你什么樣的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物在途中，準(zhǔn)備合適的酶來迎接和分解腸道。這個(gè)過程不僅是為了從食物中吸收營養(yǎng)，也是為了避免食物停留在原地。 為了避免這些滯留的食物腐敗產(chǎn)生氣體，引起便秘、腹瀉、食物不耐受等麻煩。

3、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉還會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，延緩腸道衰老。中老年人每天可以鍛煉一個(gè)小時(shí)。 例如跑步、廣場舞、打太極等。身體免疫力強(qiáng)了，腸道也就更“強(qiáng)”了。

4、早上喝水

每天早上起床后喝一杯溫水，用最簡單有效的方法清潔腸道。有助于排便，對身體的益處多多。

腸道的健康很重要。 以下四種食物是腸中最喜歡的。 日常飲食中，建議適當(dāng)添加以下內(nèi)容來調(diào)理腸道。

1、海帶

海帶含有豐富的纖維素，在人體腸道里就像“清道夫”一樣，能很快清除腸道里的廢物。 因此，海帶能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

2、黑木耳

黑木耳膠質(zhì)豐富，有助于吸附收集人體消化道內(nèi)殘留的灰塵、雜質(zhì)，排出體外，凈化胃腸，效果特別好。

3、花生

我國民間自古以來就有“花生養(yǎng)胃腸”的說法。 中醫(yī)認(rèn)為，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸燥氣，強(qiáng)身健體。

4、酸奶

牛奶中的有益菌，能促進(jìn)人體腸道菌群的和諧與平衡，將有害物質(zhì)排出體外，幫助腸道抵抗有益菌。腸子對每個(gè)人都很重要，所以大家都要珍惜！快點(diǎn)把這些方法發(fā)給朋友吧。 只有腸道健康長壽，我們才能健康長壽！

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