物理治療驅(qū)散抑郁！輕中度抑郁一定要試
物理治療是真的有效果的！
因為情緒難以控制，最近半個月好幾次自我傷害，我怕什么時候控制不住把自己人搞沒，就去看精神科了。
輕度抑郁，中度強迫，我對話表達(dá)清晰，只是情緒上難以把控，醫(yī)生建議我做一個療程物理治療
1.光療30min，類似青空燈的模擬太陽光照，搖椅很軟，很舒服，坐著會不自覺搖起來
2.經(jīng)顱磁刺激治療20min，一開始要做定位，剪掉了一小撮頭發(fā)，剪的時候有點怕，但護(hù)士比較溫柔有耐心，我坦然接受了。治療是從定位的地方給一定的刺激，刺激顱內(nèi)神經(jīng)。對于抑郁大腦來說是重新激活更多的積極通路。神經(jīng)中可用的積極通路越多，人就越容易產(chǎn)生積極正面的情緒。
這個治療可以用在很多種類的精神問題上，因為任何思維和情感問題都與這些腦內(nèi)“通路”相關(guān)。
說白了這些通路就是用進(jìn)廢退，長期抑郁就會導(dǎo)致大腦越來越不會感受到積極情緒，長期練習(xí)使用的積極通路，大腦也能形成相應(yīng)的感受習(xí)慣，逐漸往積極的方向去感受！所以這個治療對輕度情緒問題或情緒內(nèi)耗嚴(yán)重的人來說應(yīng)該很有用！前提是自己有想要變好的意識和不斷努力呀
3.最后是一邊聽音樂一邊跟著引導(dǎo)語做認(rèn)知療法。情緒失控的人大多很難感受到自己當(dāng)下的生理、心理狀態(tài)，我跟著治療后得出的感受是，她教會我識別自己平時的狀態(tài)、體感，從生理上的放松慢慢影響自己的心理去放松。
醫(yī)生開了10次一療程，我現(xiàn)在是做了7次。
?每天9.30出門，做完整個人都感到特別放松，回到家11:30，我會再睡半小時，讓身體深度放松。
這幾天精力好了，心情也平穩(wěn)、舒暢，重要的是我總能意識到我處在一個很放松的狀態(tài)，心情就不會緊張。而且當(dāng)一些會讓我產(chǎn)生負(fù)面情緒的事情發(fā)生時，更容易意識到情緒變化，從而對情緒變化更警惕，也更能想通我為什么痛苦，找出內(nèi)心深處害怕的原因。之后就簡單了，為了自己好受，我就去解決。只要邁出第一步，就會感到心里舒暢！記住這個感覺，創(chuàng)造這樣的感覺，一定可以好起來的。
整個過程我太清醒了，我完全懂抑郁癥是怎么會到自己結(jié)束自己的地步，這和痛苦比起來更容易。
不要懼怕物理治療，它真的能幫到你！輕度中度抑郁一定要去嘗試！
希望我的分享對你們有參考意義

2024-04-09 20:31

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