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哺乳期胖了20斤怎么辦

更新時(shí)間： 2024-12-22 08:33:00  

從懷孕到哺乳期，很多的女性在這段時(shí)間內(nèi)，會(huì)胖好多。造成肥胖的原因，當(dāng)然就是吃的多，運(yùn)動(dòng)的少。懷孕期間肥胖是不能減肥的，但是哺乳期胖了是可以適當(dāng)?shù)臏p肥。不過(guò)，哺乳期的減肥必須要是科學(xué)，那要是哺乳期胖了20斤怎么辦？

哺乳期胖了20斤也很正常，很多女性都會(huì)出現(xiàn)這種情況。哺乳期吃的營(yíng)養(yǎng)好，吃的太多，運(yùn)動(dòng)量少，就容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。有的女性過(guò)了哺乳期之后，也就是斷奶之后，體重會(huì)逐漸的下降。

在哺乳期，其實(shí)，只要是調(diào)整好飲食，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量的吃飯，不要暴飲暴食，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，體重也不會(huì)增的太多。即便是體重有所增加，在短時(shí)間內(nèi)也是可以減掉的。

在哺乳期也是可以減肥的，哺乳期減肥的黃金時(shí)間是產(chǎn)后6個(gè)月。在減肥期間，首先不能節(jié)食，要科學(xué)減肥。在飲食方面，可以多吃一些高蛋白的而且熱量低的食物，像水果與蔬菜就需要多吃一些。這個(gè)時(shí)期也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑或是跳繩等。

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