一天吃一份炒飯會(huì)瘦嗎
一天吃一份炒飯有可能會(huì)瘦,主要和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。但應(yīng)避免選擇此種方法進(jìn)行減肥,會(huì)影響身體健康,可以通過合理控制飲食及運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。
炒飯通常是指煮好的米飯加入適量的配料、雞蛋爆炒而成的菜肴,含有比較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,還有多種維生素以及礦物質(zhì),適當(dāng)食用能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一般來說,一份400g的炒飯的熱量大約是700大卡,正常人每天需要攝入的熱量大約是1300大卡,從這個(gè)角度看,一天吃一份炒飯可導(dǎo)致自身熱量攝入不足,從而出現(xiàn)身體變瘦的情況。但減肥的主要原理并非僅僅取決于攝入熱量,而是消耗熱量高于攝入熱量,才能夠促進(jìn)脂肪分解,達(dá)到變瘦的目的。因此,一天吃一份炒飯還應(yīng)搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng),才能有效減肥。但更為重要的是,即使一天吃一份炒飯能夠使身體變瘦,也是弊大于利,該做法更可能會(huì)導(dǎo)營(yíng)養(yǎng)不良甚至貧血,所以應(yīng)避免選擇此種方法進(jìn)行減肥。
如果想要減肥,在日常生活中可以選擇控制飲食的方式,做到一日三餐定時(shí)定量,減少高脂肪、高熱量的食物攝入,同時(shí)每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、跳繩、騎單車等,能夠加快體內(nèi)熱量的消耗,從而起到科學(xué)減肥的效果。
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