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瑜伽與健身：我的健康之路 ♀?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 07:01

瑜伽與健身：我的健康之路 ♀?
最近，我早上不再晨跑了?♀?，而是每天抽出80分鐘練習(xí)瑜伽?♀?。關(guān)于瑜伽和健身的區(qū)別，我的瑜伽教練告訴我，如果你的身體沒有明顯問題，兩者并沒有先后順序之分。然而，如果你有腰部不適、脊柱側(cè)彎或頸椎病等問題，那么你需要先通過瑜伽來糾正體態(tài)和骨骼問題，確保身體處于正確的位置后，再去健身房健身，這樣可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

我練習(xí)的是艾揚(yáng)格瑜伽，它強(qiáng)調(diào)身體的理療和骨骼的正位，是瑜伽中的一個(gè)分支。我選擇這種瑜伽是因?yàn)槲矣屑怪鶄?cè)彎的問題，S型旋轉(zhuǎn)導(dǎo)致肋骨一邊外翻，進(jìn)而引發(fā)了一系列問題，如高低肩、盆骨前傾和頸椎突出。如果不及時(shí)通過訓(xùn)練改善，這些問題會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而影響五臟六腑。因此，我毫不猶豫地選擇了艾揚(yáng)格瑜伽。雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)與減肥無關(guān)，但它幫助我解決了身體問題，現(xiàn)在平均隔一天練習(xí)一次，大大提升了身體的靈活性和骨骼的拉伸效果。

至于健身，我認(rèn)為它最大的好處是塑形。我自己通過健身受益匪淺，身材變好了，人也瘦了下來，從以前的富態(tài)到現(xiàn)在充滿少女感。健身不僅改善了我的身材，還讓我重拾了信心。

無論是瑜伽還是健身，運(yùn)動(dòng)都能讓人更健康，我們應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活方式。