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人體最佳的排便時(shí)間是什么時(shí)候？原來很多人都不知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 06:07

原創(chuàng) 曾哥每日科普曾哥每日科普收錄于合集#便秘 4 個(gè) #排便 3 個(gè) #排便時(shí)間 1 個(gè)

經(jīng)常有人問我，什么時(shí)候大便最好，一天幾次大便最好，是早上排便好還是晚上排便好，人體是不是有特定的排毒時(shí)間。

作為一名胃腸外科醫(yī)生，我要告訴大家，排便并沒有最佳的時(shí)間，有人說人體有一個(gè)排毒時(shí)間表，早上5至7點(diǎn)是胃腸道排毒時(shí)間，所以，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去排便。

從醫(yī)學(xué)的角度來說，這句話并沒有什么道理，沒有任何的醫(yī)學(xué)依據(jù)，所謂的排毒時(shí)間表，完全是某些商家杜撰出來，用來推銷產(chǎn)品，忽悠大家的。

我們來看看大便是怎么形成的？我們吃進(jìn)去的食物，經(jīng)過胃的初步消化，然后進(jìn)入小腸，小腸是食物消化吸收的主要場所，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)，都是在小腸里面被消化和吸收。

食物經(jīng)過消化吸收之后，剩下的不能消化的食物殘?jiān)?，還有大量的水分，會(huì)進(jìn)入到大腸。大腸的主要功能是吸收水分，水分被吸收后，剩下的不能被消化的殘?jiān)?，就慢慢變成了大便，?chǔ)存在乙狀結(jié)腸和直腸，等到達(dá)一定量之后，我們就會(huì)產(chǎn)生便意，排空體內(nèi)的大便。

正常情況下，食物從吃進(jìn)去到最后形成大便，一般需要一到兩天的時(shí)間，你每天拉的屎一般是前一天沒有消化的食物殘?jiān)?/p>

排便的時(shí)間與你的飲食習(xí)慣、進(jìn)食量、攝入的食物種類、胃腸道功能，排便習(xí)慣、是否患有胃腸道疾病等多種因素有關(guān)系，舉個(gè)例子，如果你某一天暴飲暴食，吃了很多高脂肪性的食物，例如燒烤，動(dòng)物內(nèi)臟等等，那你可能等不到第二天就會(huì)有便意，并且大便很可能會(huì)不成形，因?yàn)閿z入過多的脂肪，人類無法消化吸收，出現(xiàn)脂肪瀉。

正常情況下，每個(gè)人每天大便一到兩次，或者每兩三天大便一次，只要你大便成形，顏色是黃褐色的，大便是軟的，像香蕉一樣的，沒有便秘，沒有排便困難，大便不是糞球等情況，無論你什么時(shí)候大便，都是可以的，早上、上午或者晚上都沒有問題。

因?yàn)楝F(xiàn)在大家都很忙，有時(shí)候忙到?jīng)]時(shí)間大便，大家最好養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有了便意的時(shí)候，不要憋大便，這樣會(huì)讓你的排便感覺不敏感，久而久之就會(huì)出現(xiàn)便秘。

如果你早上有時(shí)間，那就養(yǎng)成早上定時(shí)排便的習(xí)慣。還有人說，最幸福的事情就是帶薪拉屎，如果你中午有大便的習(xí)慣，那就中午定時(shí)排便。

所以，我們并沒有所謂的最佳排便時(shí)間，任何時(shí)間想要大便都是可以的，只要你有了便意，就應(yīng)該盡快去排便，盡量不要憋大便，這樣對身體不好，久而久之，容易造成便秘。

對于便秘的朋友，我倒是建議他們早上餐后30分鐘左右去排便，早上起床以后，胃腸道也開始蠕動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)食以后，會(huì)進(jìn)一步刺激胃腸道蠕動(dòng)，我們叫做胃結(jié)腸反射。很多朋友吃完飯之后就想去大便，很可能就是因?yàn)槲附Y(jié)腸反射，大便被運(yùn)輸至直腸，誘發(fā)排便反射。便秘的朋友可以利用這個(gè)發(fā)射，幫助排便。

而不便秘的朋友，更應(yīng)該關(guān)注的是每天的排便次數(shù)、大便的顏色、形狀、性質(zhì)等等，大家大便之后，回頭看一眼自己的大便，看看有沒有變細(xì)，是不是成形，有沒有出血，發(fā)黑，有沒有粘液，膿液等情況，如果發(fā)現(xiàn)大便有異常，應(yīng)該盡早去醫(yī)院就醫(yī)，明確診斷。

總而言之，無所謂什么時(shí)候大便，只要你的大便是正常的，排便通暢，這都是正常的。（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）

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