每天定時大便一次，最好在每天早飯后排便，因為早飯后，食物進入胃內(nèi)能引起“胃——結(jié)腸反射”，促進胃腸蠕動，出現(xiàn)大蠕動波，易于排便反射的產(chǎn) 生。排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣后就能定時順利快捷的排出大便了。

每日最佳大便時間

　　經(jīng)常忽視便意或強忍不便，糞便應(yīng)按時排出而不得排出，在腸道內(nèi)滯留過久，則變干燥而造成便秘，同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

　　排便時精力集中，克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣，盡量縮短排便時間，但也要保證有能排凈大便的足夠時間。

　　不要一出現(xiàn)便秘就濫用瀉藥：因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正?；顒雍臀展δ埽?jīng)常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘，或造成腹瀉、大便失禁等。

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