導語：大便是每個人都需要做的事情，這也是身體的正常反應，通過正常排便，身體的垃圾毒素可以正常排出體外，穩(wěn)定體內(nèi)循環(huán)，保持健康狀態(tài)。

在日常生活中，由于不良的飲食和生活習慣，脾胃可能受到損害，許多人有便秘，他們每兩、三天或每周排便一次，這將導致胃腸道問題。

在日常生活中更需要養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，如果你能保證每天這個時候排便，它可以有效地減輕腸道負擔，延長壽命，培養(yǎng)健康的體質(zhì)，這對你的身體會有一些幫助，如果你好奇，不妨看看。

人的身體健康與否與腸道有關嗎？

在醫(yī)學領域，腸道被稱為第二腦，這也意味著腸道對人類健康和壽命有重要影響，關心健康的朋友們，我相信我聽過這樣一句話：胃不舒服就是坐立不安！這是一種中醫(yī)理論，也解釋了消化系統(tǒng)和睡眠神經(jīng)系統(tǒng)之間的密切關系。

腸道系統(tǒng)健康和大腦系統(tǒng)健康同樣重要，這兩個系統(tǒng)相互配合，相互影響，當一方出現(xiàn)異常時，另一方會做出相應的反應。

在腸道中，它的數(shù)量超過100萬，其中一個是人類細胞數(shù)量的2~10倍，細菌占主導地位，因此也被稱為腸道菌群。

腸道與代謝性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、自身免疫性疾病、癌癥等多系統(tǒng)疾病密切相關，可以看出，一旦腸道出現(xiàn)問題，各種疾病就會出現(xiàn)。

不論男女，習慣在“2個時間點”排便的人，或有利于身體健康

1、早起后立即排便

早上起床后，經(jīng)過一夜的新陳代謝，我們的身體正在慢慢醒來，我們體內(nèi)有一些毒素和垃圾，因此，如果我們早上起床并立即排便，體內(nèi)的毒素和垃圾可以及時排出，這更有利于各種器官的新開始，大便后吃高質(zhì)量的早餐更有利于我們的健康。

2、早餐前后兩小時內(nèi)排便

有些人為了控制體重，晚上可能不吃東西，因此腸道中的食物殘留較少，那么他們不打算在早上起床后大便，有些人開始有吃早飯后大便的想法。

如果你在早餐前后兩小時內(nèi)排便，包括早上起床后立即排便，這對你的健康非常有益，早上5:00到7:00是進行大腸活動的時間，如果你在這段時間排便，對腸道健康更有利。

怎樣才能讓腸道保持健康狀態(tài)？

1、合理飲食

生活需要堅持飲食結構的平衡，一日三餐需要肉和蔬菜的結合，不要挑食和暴飲暴食，經(jīng)常食用粗糧、水果、蔬菜等膳食纖維食品，不僅可以加快腸道速度，還能抑制腸道有害細菌的發(fā)生，對腸道微生態(tài)環(huán)境有穩(wěn)定的影響。

2、加強體育鍛煉

生活在于鍛煉，運動不僅能加快腸道蠕動速度，還能加快排便速度，平衡腸道菌群，防止腸道隨年齡的增長而退化，尤其是上班族，不管他們有多忙，他們也需要花時間鍛煉，他們可以選擇步行、瑜伽和慢跑來提高腸道蠕動的速度。

3、制定規(guī)律的排便規(guī)則

首先，不要拿著凳子，如果你沒有大便，還應該養(yǎng)成規(guī)律蹲下的習慣，培養(yǎng)腸道反射排便的時間，拒絕長時間坐著，積極鍛煉，以增加腸胃的速度，緩解便秘。

4、每天喝足夠的水

為了確保更好地排泄糞便，我們需要養(yǎng)成良好的飲水習慣，我們需要通過飲水來提高身體的血液循環(huán)速度，保持腸道的濕潤感，糞便中含水量增加后，排泄難度降低。

結語：

每個人的排便習慣不同，我們無法根據(jù)統(tǒng)一的標準來衡量大便是否是正?，F(xiàn)象，只要每天排便次數(shù)在1~3次左右，排便顏色為黃色，質(zhì)地柔軟，沒有明顯的食物顆粒，排便輕松，這表明腸道健康，但也將成為身體健康的最大助力。

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