現(xiàn)在天氣越來越暖和，很多朋友家里的餐桌上開始慢慢多了涼拌的食物，涼皮作為簡(jiǎn)單、爽口的涼拌食物，深受大人、小孩的喜愛，但很多愛美的女性朋友就會(huì)問：“涼皮熱量高嗎?減肥的人可以吃涼皮嗎?”下面就為各位解答這個(gè)問題!

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，涼皮的熱量并不高，每100g含117卡路里，所以愛美的女士們吃涼皮不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，但減肥的人吃涼皮，就要注意三個(gè)因素，不然涼皮也會(huì)使人發(fā)胖：

　　1、調(diào)料過重

　　涼皮的原料是小米，是由少許的油蒸制出來的，涼拌的過程中，很多朋友喜歡糖醋味，加入的糖、香油、麻油等調(diào)味品也很多，這無疑是讓涼皮的熱量整體上升了。建議減肥人群不要把涼皮的味道放的過重。

　　2、辣椒油過多

　　現(xiàn)在很多人喜歡在涼拌的食物里加入大量的辣椒油，讓涼拌的涼皮味道更鮮美，但過多的辣椒油會(huì)讓涼皮的熱量升高=，所以減肥的人士建議不要在涼皮里放很多辣椒油。

　　3、吃得過量

　　涼皮本身的熱量雖說不高，但它主要是由面粉制作而成，而面粉中含有大量的淀粉，少量的食用不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但過多的食用，淀粉的熱量堆積，自身身體沒辦法消耗這些熱量，也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

　　所以還是建議愛吃涼皮的朋友們，每次食用的量建議不超過400克。

　　以上就是關(guān)于“涼皮熱量高嗎?減肥的人可以吃涼皮嗎?”的內(nèi)容，涼皮雖爽口，但食用過多不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)影響身體健康，老人和小孩不宜過多的食用，春季乃細(xì)菌滋生的季節(jié)，科學(xué)合理的食用涼拌的食品是關(guān)鍵，不然導(dǎo)致拉肚反而會(huì)使身體受到傷害。希望這篇文章能幫到您！

來源：pcbaby2021-07-28 10:52:29

相關(guān)知識(shí)

涼粉的熱量及涼粉的熱量高嗎？
涼皮涼面涼粉，哪個(gè)最適合減肥期吃？熱量測(cè)評(píng)
孕婦能吃涼皮嗎
皮皮蝦可以減肥嗎 皮皮蝦的熱量
豆皮可以減肥嗎 豆皮的熱量
涼粉的熱量高嗎?減肥能吃嗎
油豆皮可以減肥嗎 油豆皮的熱量
吃涼粉等于吃白糖？涼粉真的會(huì)讓人發(fā)胖嗎？
黃皮果可以減肥嗎 黃皮果的熱量
西米熱量高嗎 吃西米露可以減肥嗎

網(wǎng)址: 涼皮的熱量高嗎 減肥的人可以吃涼皮嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview717318.html