瑜伽是一種十分常見的運動，練瑜伽的好處很多，所以很多人都會經(jīng)常練習。瑜伽的種類非常豐富，哈他瑜伽就是其中的一種。那么你知道什么是哈他瑜伽嗎？你知道哈他瑜伽用品如何選擇嗎？今天小編為大將詳細介紹一下，趕緊來看看吧。

目錄

1、什么是哈他瑜伽 2、哈他瑜伽的不同派系

3、哈他瑜伽的作用 4、哈他瑜伽的常見基本動作介紹

5、如何正確練習哈他瑜伽 6、哈他瑜伽的呼吸原則

7、哈他瑜伽是一種以瘦身為目的的瑜珈秘方 8、哈他瑜伽用品的選購技巧

什么是哈他瑜伽

讓哈他瑜伽在當代社會重新復蘇的偉大的哲人是“Savatamarama”。他大約生活在14世紀，是濕婆神的門徒。從那時起，瑜伽在治療、回復和預防疾病方面的價值就被人們認可并廣為流傳。

現(xiàn)代社會，人們一說到瑜伽這個詞語，就會給人一種非常神秘的感覺。瑜伽能夠幫助人遠離痛苦。很多西方練習瑜伽的人都特別關注體式、呼吸控制法和冥想。

但是瑜伽要比這豐富深奧得多。你學得越深，就越會感覺到這個傳統(tǒng)豐富多彩。瑜伽(Yoga)在梵語中的意思是結合。從語言學上講，它和古英語“yoke”這個詞相關。

“yoke”這個詞的意思是給…上軛、束縛、結合。傳統(tǒng)上，瑜伽是和本我和永恒相結合?，F(xiàn)在，人們更加關注瑜伽更為實際的益處，包括促進身體健康、意識清醒、了解自我、控制壓力和產(chǎn)生幸福感。

不過，對于很多練習瑜伽的人來說，精神不過是一個潛在的思想。多樣性才是瑜伽的魅力源泉。它能夠讓練習的人一邊了解身體和心理，一邊關注自己的靈魂，把三者合在一起。

傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。

這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。

適用人群

傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。

整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。

哈他瑜伽比較適合剛開始練習瑜伽的人，它可以幫助人放松身體和呼吸，而且對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內臟都有很大的功效，能夠幫助人練習出有節(jié)奏的呼吸和激發(fā)出身體的潛力。

哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。

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