減肥、愛(ài)美的寶寶一定知道，早餐是一天最為重要的一頓，減肥的女生每天平均攝入1300千卡，每日早餐攝入量應(yīng)該控制在520千卡以內(nèi)；不減肥的女孩子每天攝入1500-1800千卡都OK，早餐可以攝入600-720千卡。但因?yàn)楫?dāng)今生活節(jié)奏之快，很多人都沒(méi)這個(gè)閑暇時(shí)間去弄早餐了大多都選擇快捷式早餐。

那么?問(wèn)題來(lái)咯，最為便捷及性價(jià)比較高，很多上班族都會(huì)選擇的麥當(dāng)勞早餐，減肥黨可以放心吃嗎？今天就為大家整理了麥當(dāng)勞早餐全系列的熱量與營(yíng)養(yǎng)成分！

1、漢堡類(lèi)
200-300大卡：
吉士蛋麥滿分、火腿扒麥滿分、原味板燒雞腿麥滿分和吉士蛋堡。

300-400大卡：
豬柳麥滿分、大脆雞扒麥滿分、雙層原味板燒雞腿、豬柳蛋麥滿分。
400-500大卡：
豬柳蛋堡
沒(méi)想到最?lèi)?ài)的豬柳蛋堡居然熱量是最高的！如果從食物種類(lèi)以及熱量綜合考量，比較推薦原味板燒雞腿麥滿分和火腿扒麥滿分，既有肉類(lèi)，又搭配了蔬菜、面包，既能飽腹，又能營(yíng)養(yǎng)搭配，首選

2、小食類(lèi)
小食的話主要是脆薯餅、脆香油條以及玉米杯三種。
脆薯餅和脆香油條的脂肪含量差不多，油條的碳水和蛋白值相對(duì)較高些，總熱量有208大卡，就看你自己的取舍了。
玉米杯是妥妥的早餐綠燈食物！

3、?飲品類(lèi)
減肥當(dāng)然可以考慮鮮磨咖啡，每杯僅有6大卡！前提是不加糖不加奶！只要你能愛(ài)上黑咖啡，熱量控制上毫不夸張可以給它“萬(wàn)能搭”的稱(chēng)號(hào)！

4、?全餐類(lèi)
悠享早餐全餐（豬柳餅+炒蛋+脆薯餅+松餅）的熱量是488大卡，配上萬(wàn)能搭鮮煮咖啡也只有494大卡，就是價(jià)格相對(duì)較高，“一鍵操作”有舍有得?。?br>

還有鮮美煙肉早餐全餐、板燒雞腿早餐全餐可以選擇，吃這一餐，主食加上肉蛋的補(bǔ)充會(huì)比較滿足。
最后一點(diǎn)，M記最大的缺點(diǎn)就是：幾乎沒(méi)有蔬菜
?，所以要自己學(xué)會(huì)果蔬搭配才會(huì)更加營(yíng)養(yǎng)哦！

瘦身期的你要是選擇麥當(dāng)勞早餐，看到以上，可知道該如何選擇早餐了嗎？

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