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哈他瑜伽知識(shí)分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 03:49

哈他瑜伽是一種古老的瑜伽體系，源于《Gorakhsha Samhita》、《Gheranda Samhita》和《Hatha Yoga Pradipika》等瑜伽文獻(xiàn)。哈他瑜伽在印度、尼泊爾和西藏形成了多個(gè)派別。在這篇文章中，我們將分享關(guān)于哈他瑜伽的知識(shí)。

哈他瑜伽

這個(gè)術(shù)語源自梵語詞匯“Ha”和“Tha”，其中“Ha”代表“月亮”，而“Tha”代表“太陽”。在哈他瑜伽中，太陽代表普拉那（生命力），月亮代表思想（精神能量）。這意味著哈他瑜伽是生命力和精神力量的結(jié)合。當(dāng)這兩種能量結(jié)合時(shí)，會(huì)引發(fā)更高層次的意識(shí)覺醒。

古代瑜伽士練習(xí)哈他瑜伽是為了統(tǒng)一身體、思想和精神。這有助于他們長(zhǎng)時(shí)間地坐禪冥想。哈他瑜伽包含一系列瑜伽姿勢(shì)，稱為體式，結(jié)合呼吸技巧和幾種方法。像其他形式的瑜伽一樣，哈他瑜伽的目的也是改善身體、精神、思想和情感的健康，以及實(shí)現(xiàn)精神完美狀態(tài)。另外，哈他瑜伽的還有一個(gè)重要的目的是為激活精神并實(shí)現(xiàn)啟蒙做準(zhǔn)備。

喚醒昆達(dá)里尼生命力（Kundalini Shakti）

哈他瑜伽是生命力和思想與自我的統(tǒng)一。當(dāng)月亮和太陽的結(jié)合發(fā)生時(shí)，它就會(huì)發(fā)生。脊柱中有三條能量通道，稱為Ida、Pingala和Sushumna。Ida代表負(fù)能量（意識(shí)的流動(dòng)），而Pingala代表正能量（生命力的流動(dòng)），Sushumna代表中性能量（精神能量的流動(dòng)）。

這三種能量的結(jié)合發(fā)生在眉心輪（Ajna Chakra）中。當(dāng)能量通道被激活并且脈輪被喚醒時(shí)，就是喚醒海底輪（Muladhara Cakra）中的昆達(dá)里尼生命力的時(shí)候了。哈他瑜伽基本上專注于喚醒昆達(dá)里尼生命力。當(dāng)昆達(dá)里尼生命力覺醒時(shí)，它會(huì)升華到更高層次的意識(shí)，并在自覺輪（Sahasrara Chakra）中建立，這被稱為瑜伽。這意味著哈他瑜伽的終極目標(biāo)是體驗(yàn)這種結(jié)合。

哈他瑜伽的益處

哈他瑜伽在全世界被公認(rèn)為是一種治療科學(xué)，因其所提供的益處而在全世界廣泛傳播。由于人們生活方式的改變，他們開始在身體和精神方面出現(xiàn)問題。哈他瑜伽則通過消除與生活方式紊亂有關(guān)的問題，幫助人們過上幸福和健康的生活。

哈他瑜伽是治療生活方式紊亂的最佳方法之一。它改善了整個(gè)人的健康，從身體健康到精神健康。今天，僅僅關(guān)注身體健康是不夠的。還有許多與心理有關(guān)的問題，如抑郁癥等，也應(yīng)該得到關(guān)注，而哈他瑜伽正是這樣做的。一個(gè)人不僅應(yīng)該在身體層面上擺脫疾病，而且還應(yīng)該在心靈上擺脫束縛和怪癖。哈他瑜伽做得很好，這就是它在全世界越來越受歡迎的原因。

與阿斯湯伽瑜伽體系的區(qū)別

哈他瑜伽和阿斯湯伽瑜伽體系有所不同。在阿斯湯伽瑜伽體系中，重視通過控制思想來控制心靈。而在哈他瑜伽體系中，則強(qiáng)調(diào)通過控制生命能量來控制思想。這是因?yàn)楫?dāng)生命能量不穩(wěn)定時(shí)，它們會(huì)影響思想，反之亦然。這也是大多數(shù)人無法控制思想的原因。

哈他瑜伽專注于練習(xí)調(diào)息術(shù)（Pranayama）。人們認(rèn)為，定期練習(xí)調(diào)息術(shù)可以有效地控制思想。然而，重要的是要正確地練習(xí)調(diào)息術(shù)，并且要在進(jìn)行清潔術(shù)（Shatkarma）后才進(jìn)行調(diào)息。調(diào)息術(shù)會(huì)在身體內(nèi)部產(chǎn)生額外的熱量，可能會(huì)降低內(nèi)部體溫，喚醒大腦中的一些中心或改變大腦的波形等。這些變化很難處理，因此在調(diào)息之前進(jìn)行清潔技術(shù)非常重要。

在阿斯湯加的瑜伽體系中，不強(qiáng)調(diào)手?。∕udras）和鎖?。˙andhas）。而在哈他瑜伽中，手印在調(diào)息術(shù)中使用，是一種重要的喚醒昆達(dá)里尼的方法。哈他瑜伽手印與被稱為手印的壇廓手勢(shì)完全不同。這是哈他瑜伽士開發(fā)的一種獨(dú)特方法，用于反轉(zhuǎn)生命活力的流動(dòng)并喚醒昆達(dá)里尼。

哈他瑜伽的唯一目的是消除有限思維的障礙，與宇宙合一。當(dāng)思想的屏障被打破時(shí)，低級(jí)思維就會(huì)與宇宙思維融為一體。哈他瑜伽幫助我們認(rèn)識(shí)到存在背后的現(xiàn)實(shí)，并打破所有束縛，過上自由的生活。

根據(jù)哈他瑜伽經(jīng)文所述，“征服氣息者，輕松征服思想?！?因此，練習(xí)哈他瑜伽并享受其提供的所有好處。記住，重點(diǎn)不在于你練習(xí)瑜伽的時(shí)間有多長(zhǎng)，而在于你有多一致。一致性是幫助您取得最佳結(jié)果的關(guān)鍵！

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