身體虛弱的人，想要重拾健康，十分艱難又緩慢。

但一個身體健康的人，輕而易舉地，就可以失去健康。

一、給他一個手機

1

眼睛毀了

2

頸椎毀了

頸椎最怕長時間保持一個姿勢不動。玩手機時，長時間保持一個固定單一的姿勢，頸部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，最后導致肌肉勞損，感到肩頸酸痛，進一步就會誘發(fā)骨骼和椎間盤系統(tǒng)的頸椎病。

3

血管毀了

二、給他一個沙發(fā)

腰椎毀了

躺沙發(fā)上看電視、躺沙發(fā)上玩手機，你有感覺越躺越累嗎？

沙發(fā)過于柔軟，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態(tài)，讓人感到腰酸背痛。長期這樣會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，嚴重影響腰椎、頸椎健康。

三、給他一份外賣

腸胃傷了

吃完外賣，發(fā)現(xiàn)外賣盒底部有明顯的一層油，還會有辣椒、麻椒等重口味的調(diào)味品。這種重口味的外賣菜式，會讓腸胃受到過辣、過咸、過油的刺激，容易出現(xiàn)不適。還可能引發(fā)體重增加、血脂異常等后果。

另外，很多人認為外賣方便，錯過正常的飯點也沒有關(guān)系，更是縱容了自己三餐無規(guī)律，這也會傷腸胃，出現(xiàn)胃痛、胃酸等。

四、給他一瓶飲料

1

身材毀了

含糖飲料攝入糖分最直接——每一罐的含糖量就足以讓孩子超過膳食指南建議的每天最高糖分攝入量！

長期過量飲用含糖飲料，能量含量高、飽腹感較差，大大增加肥胖的發(fā)生風險。

2

糖尿病危險增加了

五、給他一個不睡的理由

1

免疫功能毀了

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。

其實，長期熬夜最可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風濕性關(guān)節(jié)炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

2

患癌風險增加了

醫(yī)學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

因為癌細胞是在細胞分裂過程中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞③。

恢復健康很艱難

毀掉健康很容易

引起重視吧！

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本報記者：陶卉

編輯：李彩娟

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