春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇了，又到了減肥的季節(jié)

袁姍姍曬出#33減肥日記#，從大年初四就進(jìn)入了吃草狀態(tài)。

每看到別的妹紙曬出完美身材，穿上精致美衣時(shí)，減肥的念頭就會(huì)在我的腦中過(guò)一遍。俗話(huà)說(shuō)，一白遮三丑，一胖毀所有。這胖臉胖腰又胖腿，到底該怎么出門(mén)去看春光花花美世界呀！

別急別急~有一種美德，叫做好東西一起分享。今天就來(lái)告訴你，瘦身根本沒(méi)有那么難。聽(tīng)卡能素的教練指導(dǎo)就行了！趕緊準(zhǔn)備好小板凳，拿出筆記錄好哦！

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

早睡早起不熬夜，以保持充沛的精力。這是維持代謝穩(wěn)定的必備要求之一。充足的高質(zhì)量的睡眠會(huì)讓身體分泌瘦素和生長(zhǎng)激素，幫助提高代謝和抑制食欲。保證睡眠期間也可以高效的燃脂。睡眠不足不但會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能，也會(huì)使人無(wú)法集中精力，同時(shí)導(dǎo)致體重增加。

堅(jiān)持鍛煉動(dòng)起來(lái)

運(yùn)動(dòng)一直被大家稱(chēng)為是最健康的減肥方法，有條件有時(shí)間的小仙女、小鮮肉們可以選擇去健身房，如果不想選擇系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，日常生活也要經(jīng)常性的動(dòng)起來(lái)喔，一定要避免慵懶。跳舞，打羽毛球，經(jīng)常性的打掃衛(wèi)生或者散步都可以達(dá)到很好的燃脂效果。

晚上七點(diǎn)后不再飲食

太晚的時(shí)間吃東西，會(huì)因?yàn)榇x變慢或者睡眠導(dǎo)致食物不被正常消化而堆積在體內(nèi)，最終食物將會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。

所以為了不變胖，晚上一定不能太晚吃食物。

高熱量食物要在睡前三小時(shí)前結(jié)束。

水果和蔬菜在睡前兩小時(shí)結(jié)束。

水和酸奶要在睡前一小時(shí)結(jié)束。

保證營(yíng)養(yǎng)全面

無(wú)論是肉中的蛋白質(zhì)還是蔬菜中的維生素等都是身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。

但是只攝取其中的一種很可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良或者堆積脂肪。應(yīng)該巧妙的將食物進(jìn)行搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)互相促進(jìn)，達(dá)到助消化、促循環(huán)和減肥的效果。

此外還有一個(gè)小秘訣可以分享，堅(jiān)持服用全營(yíng)養(yǎng)高蛋白卡能素，含有特殊營(yíng)養(yǎng)成分，而這些營(yíng)養(yǎng)成分大多都無(wú)法從日常飲食中攝取，它滿(mǎn)足減肥人群的生理和營(yíng)養(yǎng)需求目的。其價(jià)值在于代謝負(fù)擔(dān)低，生物指標(biāo)嚴(yán)格，無(wú)毒副作用。保持80%營(yíng)養(yǎng)+20%運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣才是減肥王道。

堅(jiān)持到底，有自信才會(huì)更美麗

很多人總是去想什么方法快，什么方法好，從沒(méi)思考過(guò)什么方法自己能一直去做，畢竟減肥不是十天半個(gè)月的事情，減肥最重要的并不是方法本身，不是堅(jiān)持不是毅力，而是讓自己一直能做下去。與其「刺激自己」堅(jiān)持下去，不如「激勵(lì)自己」，帶著成就感和喜悅自發(fā)的進(jìn)行下去。

最后想告訴各位，千萬(wàn)不要相信網(wǎng)上的各種減肥速成法，對(duì)身體的傷害真的太大，所有的美，都不應(yīng)該以健康為代價(jià)，保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)欣賞自己的美，輔以適當(dāng)?shù)淖月桑?dāng)你能自律的控制自己的飲食和生活習(xí)慣的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己煥發(fā)出一種強(qiáng)大的自信。自信的姑娘就最美。

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