眼睛總是容易疲勞怎么辦？

很多朋友都會覺得自己的眼睛易疲勞，那么眼睛易疲勞是什么原因造成的呢?眼睛易疲勞的預(yù)防方法有哪些呢?接下來本文就為大家介紹眼睛易疲勞的原因及預(yù)防方法，想要了解相關(guān)知識的朋友可以一起來看看哦!下面請大家看詳細(xì)的介紹。

目錄眼睛易疲勞的原因及預(yù)防方法眼睛特別容易疲勞的原因眼睛易疲勞試試這些藥膳如何緩解眼睛疲勞眼睛易疲勞要如何改善

1眼睛易疲勞的原因及預(yù)防方法

　　一、眼睛易疲勞的原因

　　1、眼睛方面的因素：當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時，看遠(yuǎn)看近都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生眼疲勞。患有角膜炎、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

　　2、年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

　　3、環(huán)境方面的因素：工作或?qū)W習(xí)場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定(如在車、船上讀寫和工作)等，都可造成眼睛疲勞。

　　4、體質(zhì)及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

　　二、眼睛易疲勞的預(yù)防方法

　　1、要少玩電腦、手機等電子產(chǎn)品，要知道這些電子產(chǎn)品的輻射特別的大，對眼睛身體都很不好，影響視力，很容易視力下降，長時間的玩眼睛就很容易的疲勞，所以說一定要適當(dāng)?shù)目刂坪谩?/p>

　　2、多睡覺，多休息。眼睛看了一天的東西了，它也需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ缓笱劬Φ玫竭m當(dāng)?shù)姆潘墒潜匾?。在累的時候滴兩滴眼藥水也可以緩解眼部的疲勞呢!

　　3、多做眼保健操。眼保健操真的是一個好東西，對眼部的按摩是很有效的。就是我們學(xué)校課間做的眼保健操，不用花很多的時間5分鐘就行了。這個要堅持，養(yǎng)成一個做眼保健操的好習(xí)慣哦!

2眼睛特別容易疲勞的原因

　　眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處于緊張的狀態(tài)。有些人3歲以后，眼睛就有老化的現(xiàn)象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關(guān)。

　　感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。眼睛疲勞可分為調(diào)節(jié)性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經(jīng)性眼睛疲勞。除了神經(jīng)性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導(dǎo)致近視、散光，或左右眼度數(shù)不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血;飲食過度有時也會導(dǎo)致眼睛充血。此時合谷穴和豐隆重穴有溫?zé)岬母杏X。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以治療眼充血。

　　平時多補充維生素A的食物～可以通過動物肝臟獲得，但是動物的肝臟含膽固醇高，適當(dāng)?shù)某砸稽c不多吃還是挺好的，還可以通過其他食物獲得，如:黃綠色的蔬菜都含維生素A,胡蘿卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子。

3眼睛易疲勞試試這些藥膳

　　清熱明目茶

　　原料：生地 麥冬 菊花 金銀花。

　　功效：清熱解毒 滋陰明目。

　　做法：將生地、麥冬、菊花、金銀花一同加入茶壺內(nèi)，用沸水沖泡后，悶上20分鐘左右，就可以飲用。

　　五味蜜茶

　　原料：五味子 密蒙花 蜂蜜 綠茶

　　功效：養(yǎng)陰清熱，緩解眼干，增強視力。

　　做法：首先將五味子倒入鍋內(nèi)，稍微翻炒出香味后關(guān)火，放置一邊備用，在鍋內(nèi)加水，水開以后加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鐘左右，然后關(guān)火將煮好的水倒入茶壺內(nèi)，等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味，即可飲用。

　　決明子茶

　　材料：決明子 10克、菊花5克、山楂15克。

　　做法：決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約 30分鐘，即可飲用。

　　功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減煺。

　　霜桑葉茶

　　原料：霜桑葉15--20克。

　　功效：潤眼明目、治療眼干眼熱、眼昏。

　　做法：霜桑葉水熱煎過濾，放涼用干紗布浸汁敷眼，或者熱熏。

　　以上的四個中醫(yī)方法，可有效去除眼部的不適，希望大家能夠多多食用。

4如何緩解眼睛疲勞

　　1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

　　2、每二至三個小時連續(xù)使用計算機，應(yīng)將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息

　　3、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞

　　4、將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低

　　5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

　　6、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

　　7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞

　　8、眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達(dá)到按摩效果

5眼睛易疲勞要如何改善

　　1、適時休息。按摩緩解眼疲勞。按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ＝嚯x用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應(yīng)將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

　　2、溫?zé)醿裳劬徑庋燮?。先把兩手的五指并攏，然后手心對手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時會有一種眼清目亮的感覺。

　　3、指壓、按摩眼周緩解眼疲勞。首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。

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