到了一定的歲數(shù)各個器官都屬于衰退現(xiàn)象。特別是對于上了年紀(jì)的老年人來說，很怕疾病找上門，同時也怕自己的記憶力不如從前，特別是患有老年癡呆?，F(xiàn)在很多老年人都感嘆自己越來越記不住事兒了，甚至連剛剛自己說的話都記不住，并且讓你干的活也難以重復(fù)下去。

對于老年人記憶力下降的這種情況是一種自然的生理現(xiàn)象，我們無法避免。但是很多愛動腦的老年人發(fā)生這種情況的卻很少，那么是他們記憶力很強(qiáng)大嗎？還是因為他們有什么好的技巧？

首先這些記憶力好的老年人，他們會每天定時定量的閱讀資料，讓自己的大腦在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，久而久之增強(qiáng)了記憶力。另外還與他們的飲食有關(guān)系，他們喜歡吃一些能夠延遲大腦老化的食物，下面就給大家介紹一下。

1、堅果類食物

堅果類食物在現(xiàn)實生活中非常常見。在飲食方面上它是低脂低油容易消化的食物，里面含有卵磷脂、脂肪酸。這兩種元素都是大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，長期食用它們能夠延緩大腦衰老。建議老年人每天要攝取50~100克的堅果。

2、全麥類食品

現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生，很多人都喜歡吃一些粗糧。因為粗糧中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維，不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動，而且還能夠?qū)寡装Y。對于延緩衰老非常有幫助的。另外粗糧還能夠延緩血糖上升，給大家極強(qiáng)的飽腹感，對于糖尿病和想要減肥的人士來說可以多加食用。

3、豆制品

在日常生活中常見的豆制品，有豆?jié){，豆腐，豆腐腦等。豆制品中含有豐富的高蛋白和低油脂，里面不僅有豐富的營養(yǎng)價值，而且能夠延緩人們的衰老。特別是對上了年紀(jì)的女性來講豆里面含有雌激素對維持體內(nèi)激素水平有重要作用。所以日?？梢远喑砸恍┒怪破?。

4、漿果類食物

生活過中常見的漿果類食物有蔓越莓，草莓，藍(lán)莓，葡萄，樹莓等。這些水果的共同特征是里面含有風(fēng)和維生素C。維生素C是一種天然的抗氧化劑，它能夠代謝人體產(chǎn)生的自由基，對血管和神經(jīng)有一定的清除效果。同時可以延緩老年人的衰老，讓記憶力增加。另外。這些食物往往都是酸甜可口的，但是對于高血糖患者來說應(yīng)該減少服用。如果服用過多可能會導(dǎo)致血糖升高的風(fēng)險。

總之，老年人的記憶力會隨著歲數(shù)的增加而減退。建議他們在日常生活中可以多吃上述這幾種食物，這樣能夠保障對大腦營養(yǎng)的供應(yīng)。另外也要多看看書或者多動動腦，給大腦一些腦力活動，這樣就能夠延緩記憶力減退的現(xiàn)象。

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