生活中很多人都有一種經(jīng)歷，那就是年紀(jì)越大，發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越差了。尤其是進(jìn)入老年之后，記憶力更差，有時(shí)候幾分鐘說(shuō)的事情，轉(zhuǎn)個(gè)身估計(jì)就不記得了。健忘可是很耽誤事的，需要想法子增強(qiáng)記憶力才行。那么老人健忘如何改善呢?為了改善老人健忘問(wèn)題，建議跟著小編一起認(rèn)真往下看一看。

　　老人健忘如何改善

　　1、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)入老年之后，不要覺(jué)得自己老了，就一直躲在家里不出門(mén)。為了身體健康，應(yīng)該進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多到戶外走一走。建議老人到戶外散散步、打太極拳，也可以看看花草，讓身心感到愉悅一些。

　　而且到戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還能夠遇到同齡人，可以有話題交流。多與他人溝通交流，有助提高大腦的思維活動(dòng)，讓大腦衰老問(wèn)題得到改善。

　　2、多活動(dòng)手指

　　健忘的老人，平日里要多活動(dòng)手指。比如說(shuō)做手指操，或者說(shuō)手上拿著核桃(或鐵球)來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣做不僅僅可以讓手指的靈活度增加，而且還可以刺激大腦細(xì)胞，讓大腦更有活力。幫助老人健腦護(hù)腦，并且提高大腦的思維活動(dòng)。

　　其中，老人閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候，可以雙手合十交叉握在一起，再轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，活動(dòng)雙手的手指。這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，堅(jiān)持做對(duì)大腦健康有益處。

　　3、多思考

　　大腦需要用起來(lái)，才能越來(lái)越聰明。用腦的次數(shù)越多，大腦越靈活。很多人進(jìn)入老年之后，總是先入為主的認(rèn)為自己老了，腦子不好用了，記憶力差了。從而慢慢地變得不愛(ài)思考，甚至懶得說(shuō)話了。這樣子是不行的，腦子不用會(huì)越來(lái)越不清晰。

　　老人要多思考，平日里可以跟著電視唱戲，唱歌;多下棋，玩一些益智游戲。幫助活動(dòng)腦子，刺激大腦活力，有助增強(qiáng)記憶力。

　　4、吃對(duì)食物

　　想要改善健忘情況，需要吃對(duì)食物，幫助自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)記憶力。比如說(shuō)卷心菜，其含有維生素B，能夠預(yù)防大腦疲勞，保持精力活躍;比如說(shuō)魚(yú)肉，其含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、不飽和脂肪酸，每周吃兩次魚(yú)肉，能夠健腦，改善記憶力等。

　　老人中醫(yī)養(yǎng)生該怎么做

　　1、早餐堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋

　　很多老人不愛(ài)吃雞蛋，覺(jué)得蛋黃中的膽固醇太高了，不敢吃。實(shí)際上早上吃一個(gè)雞蛋對(duì)身體有好處，因?yàn)槠涓缓鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充所需的養(yǎng)分。

　　建議早上的時(shí)候，老人可以吃水煮蛋，或者說(shuō)蛋花湯，或者說(shuō)蒸雞蛋羹食用，味道都是很不錯(cuò)的。

　　2、吃足夠的蔬菜

　　一些老人偏愛(ài)肉食，每天無(wú)肉不歡，尤其鐘愛(ài)油膩的五花肉。老人的腸胃功能已經(jīng)下降了，平日里攝入過(guò)多的油脂，容易影響消化和吸收，導(dǎo)致身體發(fā)胖，更容易患上三高問(wèn)題。

　　為了身體健康著想，老人應(yīng)該少吃肥肉，要多吃蔬菜。而且每天應(yīng)該吃夠5種蔬菜，因?yàn)椴煌氖卟藸I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不同的，吃多種蔬菜能夠讓身體養(yǎng)分更加充足，避免營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題出現(xiàn)。

　　其中，這幾種蔬菜很適合老人食用，要多吃一些。比如說(shuō)洋蔥，有助降低血壓;比如說(shuō)馬齒莧，被稱(chēng)為“天然抗生素”，具有較強(qiáng)的抑制細(xì)菌的作用;比如說(shuō)芹菜，含有芹菜素有助降壓等。

（責(zé)任編輯：王少華）

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