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懷孕初期指早期妊娠，早期妊娠通常可以吃葉酸、維生素B6、維生素C、維生素D等。

1.葉酸：葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，如脊柱裂和無(wú)腦畸形。可以通過(guò)食用綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果以及服用葉酸補(bǔ)充劑來(lái)獲取。

2.維生素B6：有助于緩解孕早期的孕吐癥狀。富含維生素B6的食物有雞肉、魚(yú)肉、香蕉、土豆等。

3.維生素C：能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。常見(jiàn)于新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等。

4.維生素D：對(duì)胎兒的骨骼發(fā)育很重要，還能調(diào)節(jié)孕婦的鈣磷代謝?？梢酝ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)、食用蛋黃、乳制品以及服用維生素D補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。

妊娠期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，根據(jù)個(gè)人的身體狀況和孕期檢查結(jié)果進(jìn)行合理的調(diào)整。

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