我們每天都是會(huì)面對(duì)各種各樣的事情以及形形色色的人了，因此不開(kāi)心的事情是難免發(fā)生的了，心情不好的情況是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的，這時(shí)候就會(huì)影響到我們了，那么在這時(shí)候有什么好方法可以讓身心愉悅呢，不妨試試飲食的方法調(diào)理，一起看看吧。

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的大量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體抵抗力增強(qiáng)，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅，這樣就可以幫助我們起到身心愉悅的作用了，這無(wú)疑是有利于我們健康的哦。

　　深海魚

　　全世界住在海邊的人一般都比較快樂(lè)和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，最主要是他們把魚當(dāng)作“主食”。這可能是由于魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡，再加上魚類食物的蛋白質(zhì)含量也極高，很適合幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　菠菜

　　菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。這是因?yàn)槿狈θ~酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)，是可以促進(jìn)我們健康的了，特別是可以幫助我們保持身心愉悅哦。

　　南瓜

　　南瓜之所以能制造好心情，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料，而且南瓜吃起來(lái)的味道也非常不錯(cuò)，堅(jiān)持去吃就可以讓我們達(dá)到身心愉悅的目標(biāo)哦。

　　上面就給大家介紹了幾款美味食物，這些食物本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富豐富，可以讓我們有一個(gè)健康的身體，同時(shí)還可以很好的幫助我們起到身心愉悅的作用，是可以讓我們有一個(gè)好心情的了，所以就非常推薦大家去吃了，是非常好的選擇哦。

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