運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程當(dāng)中或者日常生活容易出現(xiàn)肌肉拉傷癥狀，特別是臉部部位的肌肉拉傷帶來(lái)不小的影響。那么當(dāng)你臉部肌肉拉傷該如何快速治療呢？小編帶你好好熟悉三種方法。

　　臉部肌肉拉傷治療

　　1、為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過(guò)度緊張的狀態(tài)中放松下來(lái)，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。

　　2、進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來(lái)，以免皮膚凍傷。經(jīng)過(guò)兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺(jué)。

　　3、熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水，一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈，泡盆浴或沖熱水澡的方式。

　　專家同時(shí)指出，對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。以漸進(jìn)的方式鍛煉面部肌肉，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過(guò)度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。

　　臉部肌肉拉傷原因

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到劇烈活動(dòng)所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動(dòng)。

　　2、體質(zhì)較弱，訓(xùn)練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負(fù)荷過(guò)度。

　　3、運(yùn)動(dòng)技術(shù)低，姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，用力過(guò)猛，超過(guò)了肌肉活動(dòng)的范圍。

　　4、氣溫過(guò)低，濕度太高等。

　　臉部肌肉拉傷治療時(shí)間

　　看嚴(yán)重的情況。一般來(lái)說(shuō)需要2周，如果很嚴(yán)重那就需要更久。肌肉屬于軟體，軟體的恢復(fù)都很慢。如果2周以上感覺(jué)還是沒(méi)什么變化那就要去醫(yī)院了。

　　肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。

相關(guān)知識(shí)

爬山肌肉拉傷 推薦五種治療方法
傷痛療養(yǎng)院：最常見(jiàn)6種跑步損傷預(yù)防與治療
肌肉拉傷的處理方法及其康復(fù)訓(xùn)練
臀部肌肉拉傷怎么辦 推薦五個(gè)方法
肌肉損傷如何做康復(fù)治療
臉部消腫的三種方法介紹
健身肌肉拉傷 恢復(fù)快做好三件事
全面了解肌肉拉傷以及傷后恢復(fù)
跑步最常見(jiàn)的5種傷病及處理方法
常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及防治方法有哪些

網(wǎng)址: 臉部肌肉拉傷常見(jiàn)的三種治療方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview710816.html