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綠茶可以天天喝嗎綠茶一天喝多少合適的科普文章

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 00:01

綠茶口感甘甜，氣味清香，有很好的降火功效，深受很多人的喜愛，不知道綠茶可以天天喝嗎？

綠茶可以天天喝嗎

可以，但是不建議每天大量喝。

綠茶富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有緩解舌干、提神醒腦、促進(jìn)消化的功效，對人體有很好的保健作用，是可以天天喝的，尤其對于上班疲憊的白領(lǐng)，每天適量喝一點(diǎn)綠茶可以緩解疲勞。

但是并不建議每天大量飲用綠茶，因?yàn)榫G茶中的咖啡因攝入過多的話，可能會影響睡眠，而且對于本身體質(zhì)偏寒涼的人來說，過量飲用容易刺激腸胃。

建議喝三杯左右。

關(guān)于綠茶的飲用量，一般成年人每天喝三杯左右是比較合適的，而且茶水的比例要控制好，不建議泡得太濃，通常3克左右的綠茶沖泡150毫升的開水就差不多了。

當(dāng)然具體飲用的量也可以根據(jù)自身情況作相應(yīng)調(diào)整，但是并不建議超過太多，綠茶中含有的咖啡因會刺激大腦的中樞神經(jīng)，對于神經(jīng)衰弱的人來說，容易影響當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量。

1、第一杯茶的飲用時間建議放在早飯后一個小時左右，大約9點(diǎn)到10點(diǎn)的時候，這時飲用可以起到一定的醒腦提神和排毒的功效。

2、第二杯茶建議在午后1點(diǎn)到3點(diǎn)之間飲用，這時飲用可以消除上午工作學(xué)習(xí)的疲勞，為下午的活動提供能量。

3、第三杯茶可以在晚飯后6-7點(diǎn)間飲用，這樣可以幫助食物的消化，起到排毒通便的作用。

建議不要空腹喝。

綠茶并不建議空腹飲用，因?yàn)榫G茶中富含茶多酚、咖啡堿等營養(yǎng)成分，而這些物質(zhì)在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話，容易對人體產(chǎn)生不利的影響。

而且綠茶中含有豐富的鞣酸，對于本身就腸胃功能不太好的人來說，空腹飲用的話容易使鞣酸刺激胃腸粘膜，從而引起腸胃的不適，還容易出現(xiàn)心慌、頭暈、無力等“茶醉”現(xiàn)象。