冬天最能減肥的運動是什么？寒冷的冬天不小心長了肉，那么有什么方法可以幫助你減肥呢？下面跟著小邊看看

冬天可能沒有多少減肥運動可供人們選擇，但以下五項減肥運動最適合冬天。如果你想擁有一個好的身材，請盡快采取行動

滑冰：滑冰對協(xié)調(diào)運動很有幫助

同時，它還能使你的腿部肌肉更強壯、更有彈性

滑冰是一項大運動，它還可以提高你的肺活量

脂肪燃燒值:420卡路里/小時

自行車：這是最容易堅持的鍛煉方式。它可以鍛煉你的腿關(guān)節(jié)和大腿肌肉，也有利于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉

同時，它也有助于你的血液循環(huán)

脂肪燃燒值:240卡路里/小時

慢跑、散步：慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（超過30分鐘），跑步結(jié)合最有利于減肥

脂肪燃燒值:慢跑:420卡路里/小時；散步:240卡路里/小時；

羽毛球:經(jīng)常從事這項運動可以改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，增強健康，抗病抗衰，調(diào)節(jié)精神

脂肪燃燒值:270卡路里/小時

排球：這項運動對手臂肌肉和腹部肌肉的鍛煉特別有效

脂肪燃燒值:180卡路里/小時

冬季運動減肥注意事項

熱身運動不能少

運動前必須進行熱身運動，無論什么季節(jié)，冬天也不例外，運動前熱身運動可以調(diào)整身體到最佳狀態(tài)，所以運動減肥效果會更好，因為運動前可以刺激身體激素，幫助加速脂肪消耗

注意時間和速度

冬季運動減肥過程中要注意時間和速度。一般跑3040分鐘就能達到消耗脂肪的目的。跑得越多，消耗的脂肪就越多。時間過長會導(dǎo)致身體疲勞，速度主要是慢跑，也可以選擇快走。

3.衣服要寬松

冬季健身減肥運動只需服只需要適量，衣服最好柔軟，不能太緊哦，如果汗及時擦汗，防止感冒，回家后及時換汗運動服

4.室內(nèi)運動應(yīng)注意通風(fēng)

室內(nèi)運動要注意通風(fēng)。冬天，人們總是習(xí)慣關(guān)門窗。在健身房鍛煉的人應(yīng)該特別注意這一點。如果十幾個人同時在室內(nèi)鍛煉，關(guān)上門窗，很容易出現(xiàn)疲勞、惡心、頭昏和食欲不振因此，想在冬天通過運動減肥的親戚必須保持室內(nèi)空氣流暢

5.運動后立即坐下

冬天健身減肥后不適合馬上坐下。停止運動時，最好逐漸減速后慢慢走或站一會兒，大約半小時坐下，因為剛停止鍛煉身體脂肪仍在燃燒，如果此時坐下，脂肪很容易囤積在臀部，這次不容易減少

(參考網(wǎng)站:美女網(wǎng))

相關(guān)知識

冬季什么減肥運動最有效 室內(nèi)外減肥運動推薦5種
冬天做什么運動最減肥？推薦6大運動方式
冬季運動減肥法 推薦5種室內(nèi)減肥運動方法大全
冬季運動減肥需要注意什么？冬季運動減肥的幾大誤區(qū)
最適合冬季的減肥運動有什么 冬季如何運動減肥
冬季快速減肥的運動有哪些？冬季運動減肥存在什么誤區(qū)？
冬季養(yǎng)生做什么運動 冬季減肥的運動是什么
冬季養(yǎng)生做什么運動 5款運動少不了
冬季做有氧運動減肥的最好方法 怎么在冬季做有氧運動減肥
冬季養(yǎng)生減肥的運動

網(wǎng)址: 冬季做什么運動最能減肥？推薦這5種減肥運動 http://m.u1s5d6.cn/newsview708997.html