現(xiàn)在的人越來越注重飲食養(yǎng)生，那么飲食減肥法有哪些？想要減肥一定是離不開飲食的，因為脂肪大多數(shù)是來之吃的東西。那么，冬天有哪些食物既防寒又燃脂呢？

冬天吃這3類食物防寒還燃脂

　　1.含碘食物

　　碘是在人體內(nèi)的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實現(xiàn)的，甲狀腺激素是機體很重要的激素之一，它能夠維持機體能量代謝和保持體溫。如果缺乏碘元素，會引起甲狀腺激素合成減少，會影響基本的生命活動，導(dǎo)致代謝下降。

　　富含碘的食物：海帶、紫菜、海蜇皮、海魚、龍蝦等海產(chǎn)品。

　　2.含鐵食物

　　脂肪在燃燒的過程中，鐵是不可缺少的重要存在。當(dāng)人體中鐵不足時，血液中起運送養(yǎng)分作用的血紅蛋白數(shù)量就會減少，參與人體內(nèi)新陳代謝的氧減少后，會導(dǎo)致基礎(chǔ)新陳代謝降低，分解脂肪酶的功能減弱，體質(zhì)變寒，更容易囤積脂肪。

　　富含鐵的食物：豬肝、瘦肉、黑芝麻等。

　　3.辛辣食物

　　辣椒中含有辣椒素，可以加快物質(zhì)的轉(zhuǎn)化速度，幫助身體組織加速燃燒脂肪。這是因為辣椒素會使身體組織溫度升高，并使心率加快。辛辣素會增加胃里的鹽酸生成，幫助更容易消化食物，同時會增加流入胃里的血液。

　　辛辣食物：辣椒、生姜、大蒜等。

減肥飲食有哪些

　　檸檬

　　美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦!

　　香菇

　　具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　番茄

　　拜瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是近期很熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。

　　茄子

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

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