中國古人曾認為茶有十德：以茶散郁氣，以茶驅睡氣，以茶養(yǎng)生氣，以茶除病氣，以茶利禮仁，以茶表敬意，以茶嘗滋味，以茶養(yǎng)身體，以茶可行道，以茶可雅志。

第一階段（第1天）：適應期

　　適合人群：經(jīng)常手腳冰涼的mm、減肥過程想吃甜食的mm、很難讓自己休息2天的mm、整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm。

　　第一階段（第1天）：適應期  

　　早中晚正常飲食同上＋生姜紅茶  

　　這個階段的飲食沒有什么特別的要求，晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了，引用生姜紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1－6杯，要讓你的腸胃慢慢適應生姜紅茶的味道！  

　　好了，適應了這樣的步驟！我們就可以繼續(xù)下一步?！?/p>

第二階段（第2天）：挑戰(zhàn)期

　　第二階段（第2天）：挑戰(zhàn)期 

　　早中晚  

　　胡蘿卜+生姜紅茶（400ml）同上雜糧粥（美顏瘦身粥選擇）一天下來你會發(fā)現(xiàn)小肚子變柔軟了，排泄很暢快，精神也集中了。

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　　這個時候可是個挑戰(zhàn)，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡！如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬別勉強自己！  

　　推薦蘿卜減肥湯：紅白蘿卜各250克，姜10克，調料各適量。將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可。飲湯吃蘿白，有減肥功用。  

　　好了，現(xiàn)在準備好了嗎？要進入最高階段了！　   
第三階段（第3、4天+以后）：習慣期

　　第三階段（第3、4天+以后）：習慣期  

　　找個輕松的周末吧  

　　早中晚  

　　第一天斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml）雜糧粥雜糧粥（建議喝粥，因為節(jié)食后的腸胃比較脆弱）  

　　第二天生姜紅茶正常飲食同上  

　　注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量，一天飲用2至6杯就好。第三階段只能偶爾使用了，平時，第二階段可以保持就不錯，不過別勉強自己，而且隨時可回到第一階段！ 

　　一年四季飲什么茶，除了根據(jù)各人的自身素質確定外，還應因季節(jié)不同而不同。一般以春天喝花茶，夏天喝綠茶，秋天喝烏龍茶，冬天喝紅茶為宜。

　　因為春季飲花茶，可驅散冬天積在人體內的寒邪之氣，促進人體內的陽氣生發(fā)；夏季飲綠茶，可以清暑解熱，止渴強心；秋季飲烏龍茶，能清除體內余熱，恢復津液；冬季飲紅茶，味甘性溫，能助消化，滋補身體。

　　茶葉中含有500多種化學成分，經(jīng)常飲茶能興奮大腦皮質，加強心肌收縮力，擴張皮膚，利尿排毒，消除脂肪，殺菌消炎等作用，而且適當飲茶可以滿足人體對許多維生素的需要，增加皮膚營養(yǎng)，減少皮膚色素，起到美容、減肥作用。
　　越來越多的研究表明，茶中的茶多酚、類黃酮、兒茶素、單寧酸等成分有殺菌、降脂、抗血凝、抗氧化等作用，有利于防治心臟病、中風、癌癥等疾病。

對于女性來說，還需要注意：

　　1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。 普洱茶普洱茶有一定的消脂功能，泡出來一般是比較濃的，可以適量沖一些熱開水。 

　　2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。 

　　3、荷葉茶：古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。 

　　4、烏龍茶：可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。 烏龍茶，可以在吃完飯半小時后喝，特別是吃完油膩的飯菜。飲用烏龍茶后，脂肪代謝量也相對地提高了，從而起到了減肥瘦身的功效。 

　　5、杜仲茶：可降低中性脂肪因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。 

　　6.綠茶，屬涼性，可以消脂消食，綠茶不但有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。 

　　7.決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。 

　　PS：對于女性來說，還需要注意：在生理期來臨時、懷孕期、孕婦臨產(chǎn)期、產(chǎn)婦、哺乳期和更年期都比較不適宜飲茶。

烏龍茶

　　烏龍茶 

　　因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。 

　　原料：烏龍茶 

　　做法：簡單地用開水沖。 

　　功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。 

　　薏仁茶 

　　浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。 

　　原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。 

　　做法：熱水煮開，就可以飲用了。 

　　功效：清熱、利濕、治療水腫。 

荷葉茶

　　荷葉茶  

　　情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。 

　　原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。 

　　做法：用開水沖泡。 

　　功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。 

　　決明子茶 

　　腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。 

　　原料：決明子茶 

　　做法：熱水沖泡。 

　　功效：清肝明目、利水通便。
大麥芽茶

　　大麥芽茶 

　　體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。 

　　原料：炒麥芽5錢、山楂5分。 

　　做法：加冰糖水沖飲。 

　　功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。 

　　檸檬茶 

　　既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。 

　　原料：檸檬切片。 

　　做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。 

　　功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
普洱茶

　　胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。 

　　原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。 

　　做法：熱水沖泡。 

　　功效：幫助消化、消除油脂。 

　　玫瑰花茶 

　　多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。 

　　原料：玫瑰花5克。 

　　做法：溫開水沖泡。 

　　功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

菊花茶

　　菊花茶 

　　清火、減肥最方便的飲品。 

　　原料：幾朵干菊花。 

　　做法：直接以熱水沖泡。 

　　功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。 

　　陳皮茶 

　　如果一不小心吃得太多油膩，沒關系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。 

　　原料：陳皮4克。 

　　做法：沸水沖泡。 

　　功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
山楂茶

　　山楂茶 

　　山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。 

　　原料：山楂10克。 

　　做法：用水煎煮。 

　　功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。 

　　酸溜根茶 

　　絕對的減肥好飲品。飯后煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。 

　　原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。 

　　做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。 

　　功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

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