減肥有哪些注意事項(xiàng)？

2020-03-28 12:55:48 ?

減肥有哪些注意事項(xiàng)？

1、飲食注意均衡營養(yǎng)每天的飲食都需要均衡營養(yǎng)，這是因?yàn)槿梭w只有獲得了足夠的營養(yǎng)成分才能保證機(jī)體正常的新陳代謝。飲食要多樣化。不能只為了瘦身而只吃一種或者幾種食物，這樣不僅起不到瘦身的效果，還會(huì)造成亞健康的狀況。2、吃低熱量食物增重的實(shí)質(zhì)是人體攝入了過多的熱量，然后又轉(zhuǎn)化為脂肪。要多吃些低熱量又能保證飽腹感的食物，如稀飯、菜湯、粗糧粥等。3、多做運(yùn)動(dòng)無妨多做運(yùn)動(dòng)，每天至少做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪燃燒，讓人瘦下來。

2020-03-29 13:05:47

病情分析：女性在月經(jīng)期間減肥應(yīng)多注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃生冷刺激性食物，不要服用減肥藥物或減肥產(chǎn)品，這些都會(huì)對(duì)身體造成影響。在此期間要多注意休息，注意經(jīng)期衛(wèi)生。意見建議：平時(shí)減肥要采取科學(xué)的方法。避免暴飲暴食，月經(jīng)期間應(yīng)避免性生活，洗澡時(shí)應(yīng)避免坐浴和盆浴。

2020-03-28 03:10:45

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