核心提示：在減肥期間生活習(xí)性非常重要，不論是吃、是喝、還是動都需要配合，哪個(gè)方面沒有做到位都會影響到減肥效果。每個(gè)有減肥需求的人都希望在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最高減肥成果，要講究效果，那不如每天多喝一些水，不要小看水的威力，它對減肥成功與否真的有決定性作用。那減肥期間要喝多少水最合適？

在減肥期間生活習(xí)性非常重要，不論是吃、是喝、還是動都需要配合，哪個(gè)方面沒有做到位都會影響到減肥效果。每個(gè)有減肥需求的人都希望在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最高減肥成果，要講究效果，那不如每天多喝一些水，不要小看水的威力，它對減肥成功與否真的有決定性作用。那減肥期間要喝多少水最合適？

我們身體健康，機(jī)體正常運(yùn)行一定不能缺了水，學(xué)會喝水可讓減肥事半功倍，看到這的時(shí)候，可能大家覺得水有什么不會喝的？喝水這項(xiàng)工作大家確實(shí)都會，但什么時(shí)候喝對減肥有幫助？還真不一定所有人都知道，除了要知道減肥期間要喝多少水最合適之外，還要了解什么時(shí)間喝？喝多少的問題。

通常我們會說每天喝水量不能少于八杯，大概會有2200毫升左右，杯子容量不一樣，可能具體數(shù)據(jù)會有差異，在減肥期間不管杯子大小有多少，每天飲水量要控制在2500-3000毫升，不能低于2500毫升，如果實(shí)在不知道這么多水是指多少杯，可以買一個(gè)帶有刻度的杯子，這樣更有利于監(jiān)督每天飲水量 。具體什么時(shí)間喝能促進(jìn)減肥效率呢？

早上起床后什么都不干先來一杯溫開水，這是一天第一杯水，它能為覺睡一晚的身體補(bǔ)充水分，同時(shí)可促進(jìn)排便，要知道排出體內(nèi)毒素對減肥同樣很重要。每天午餐、晚餐，用餐前先喝一杯水，目的是增強(qiáng)飽腹感，這樣可抑制正餐食欲，降低食物攝入量，有利于控制總熱量，對減肥同樣有作用。

除了三餐前先喝水這種小技巧之外，其它時(shí)間就隨意飲用即可，少量多次的飲水方式更容易被身體吸收。注意補(bǔ)充水分并不一定非得是口渴的時(shí)候才喝，真的到口渴時(shí)再補(bǔ)充水分，往往說明身體已經(jīng)非常缺水，這個(gè)時(shí)候就會出現(xiàn)喝水快的情況，飲水速度過快，并不能達(dá)到補(bǔ)水排毒作用，它也只是在身體中走個(gè)過場，會通過尿液快速排出，對減肥也不利。

關(guān)于減肥期間要喝多少水最合適？以上內(nèi)容中已有詳細(xì)說明，另外還說明了每天如何喝水的方式。水是大自然賜于我們最珍貴的禮物，它能保證身體健康，能有養(yǎng)生作用，同時(shí)它也是天然食欲抑制劑，不論是為了減肥，還是為了養(yǎng)生，有必要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

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