原標(biāo)題：清晨多喝白開水瘦小腹 久坐族減肚子方法大全

　　久坐族是最容易出現(xiàn)小肚子的一族，那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。那么對(duì)于還未出現(xiàn)的小肚子該如何預(yù)防呢？對(duì)于已出現(xiàn)的小肚子又該如何減掉呢？

　　清晨多喝白開水

　　清晨的第一杯水很重要，它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時(shí)還會(huì)加快血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，達(dá)到收腹減肚子的效果哦！

　　飯后站立半個(gè)小時(shí)

　　飯后久坐不動(dòng)是造成腹部贅肉的主要原因自已，尤其是上班族女生，午餐后不要再坐在椅子上了，可以出去走半個(gè)小時(shí)，這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。

　　多喝酸奶

　　喝酸奶對(duì)于瘦腰瘦肚子是非常有效的，因?yàn)樗崮棠芨纳颇c道系統(tǒng)，避免腹部脂肪堆積。另外，你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。

　　走路減肥

　　走路也是瘦腹的一種方法，因?yàn)樯眢w本身就是因?yàn)槿狈﹀憻挾鴮?dǎo)致的腹部肥胖，所以趁著休息時(shí)間或者上下班時(shí)間出去多走走，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，繃緊肚子以防小腹下垂。

　　拍打除脂肪

　　手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。

　　洗澡按摩

　　洗澡的時(shí)候，你可以在肚臍上擦一點(diǎn)沐浴乳，然后雙手合十放在肚臍上，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩50圈，反復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作5分鐘左右，一個(gè)月之后，你不僅發(fā)現(xiàn)腰圍變小了，腹部也變得非常緊實(shí)平滑。

　　不要暴飲暴食

　　暴飲暴食是最容易長(zhǎng)肉的，其實(shí)控制自己的飲食很簡(jiǎn)單，只要遵循日常的規(guī)律性就行了，一段時(shí)間后，自然就會(huì)習(xí)慣了。并且要控制每天熱量攝入，如果長(zhǎng)期攝入大量的熱量但是又不運(yùn)動(dòng)，那么堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏！

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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