腰腹部位的肥胖對其他地方來說，相對隱蔽。但是，每次看到其他人的小蠻腰，就會有隱隱的羨慕。如果頂著個大肚腩，露臍裝就將永遠(yuǎn)跟你拜拜，某些性感的舞蹈表演，也將沒有你的自我展示的機會。其實生活中有很好的瘦腰方法，比如說瑜伽瘦腰的效果就很好。

　　瑜伽瘦腰  練出馬甲線

　　很多人通過藥物減肥、飲食減肥，但是卻沒有視覺上的形體美，這沒有達(dá)到塑形的效果。肉是減下來了，但也只是肉減下來了，穿上衣服大家都一樣，但是，在需要露腰的時候卻有明顯的區(qū)別。通過瑜伽瘦身的美女應(yīng)該能夠讓人感覺到馬甲線的形態(tài)曲線美，達(dá)到了減肥的最高境界。而通過藥物減肥、飲食減肥的，毫無質(zhì)感可言。

　　瑜伽瘦腰  做氣質(zhì)美人

　　優(yōu)雅、氣質(zhì)、美麗、柔韌、年輕等，這是長期堅持練瑜伽的美女給大多數(shù)人的印象。長期堅持練瑜伽，不僅能使腰部瘦下來，全身瘦下來，還能提升整個人與眾不同的氣質(zhì)形象。外在改變很容易，但是氣質(zhì)的改變是需要環(huán)境影響的，不是一朝一夕能形成的。瑜伽的每個動作，都透露著柔美，舒展整個肢體，在練瑜伽的過程中，會在不知不覺中看到變化，增添由內(nèi)而外的氣質(zhì)。

　　瑜伽瘦腰  甩掉脂肪

　　俯臥在地上，兩腿并攏伸直，腳背貼地，兩手放在胸側(cè)，五指并攏，指尖向前，下巴點地。手掌撐地，伸直手臂，同時抬起頭部、胸部和腹部，并將頭向上抬起，眼睛看向天花板。在這一點處停住5-10個呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿勢。重復(fù)5-10次。

　　瑜伽瘦腰  減掉贅肉

　　坐在穩(wěn)固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱，兩手自然地放在腳踝及膝蓋處。雙手按住膝蓋和腳踝，身體向前傾，慢慢地下降至極限處。在這一點上，保持腰背挺直，感覺腰部伸展。然后交換腿重復(fù)動作。

　　以上就是39健康網(wǎng)給大家介紹的瑜伽瘦腰方法，想要瘦下來容易，有質(zhì)量的瘦下來卻難。瑜伽瘦腰，不做單純的瘦腰，瘦腰的同時，提升層次內(nèi)涵。做女人，要做有層次的女人，即使不用昂貴的化妝品，不用名牌的包包，卻可以做最有魅力的女人。

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