夏天天氣悶熱，胃口變差，正是減肥的好時機而且夏天也是露肉季，俗稱為減肥季。那么下面就為大家介紹關于夏季減肥的注意事項等，大家可以一起來看看是否適用你的減肥季。，夏天怎么減肥最快你知道嗎？減肥專家提醒說，合理的作息飲食與運動，才能讓減肥事半功倍。

　　夏季減肥要注意什么？

　　1、不要過多攝入水分

　　每天多喝水不但有利于減肥而且還能美容肌膚，不過在夏季這個減肥方法卻行不通，因為夏季喝過多的水會在短短的幾小時之內迅速膨脹，這樣會引起水腫，想減肥就需要把身體內的過多水分給排出去或者消化掉才可以，所以說夏季減肥如果想有明顯的減肥效果，那么首先不能攝入過多的水分，當然要維持身體本身所需就可以了。

　　2、讓氣體走開

　　夏季減肥去了防水腫還需要防氣體進入身體，那么采用嚼口香糖來預防脂胖或者減肥的MM們就一定要停下來，因為這樣只會讓你的胃腸里進入更多的氣體，同時還要少吃難于消化的食物，要多吃水果，漿果之類的食物。

　　3、遠離鹽分

　　夏季減肥更應該避免鹽分的過多攝入，因為高鈉化合物只會引起口渴會讓你喝更多的水，過多的水分又會引起水腫，是夏季肥胖的原因之一，所以夏季飲食一定要遠離鹽分攝入過多。

　　4、少劇烈運動

　　不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié)，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。

　　5、少吃零食

　　夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。有時候以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。

　　6、禁以水果當正餐

　　水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

　　7、合理膳食，搭配營養(yǎng)

　　有很多人認為不吃肉只吃素會有很好的減肥效果，其實這樣的方法并不能有效減肥。

　　因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物熱量低，但素食中亦不乏高熱量的食物。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以，合理搭配，營養(yǎng)全面才是重點。

　　8、禁每日只吃一頓以減少熱量

　　許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

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