水，人體發(fā)展中不可缺少的，堅(jiān)持適量的喝水可以幫助人體調(diào)節(jié)動(dòng)脈血壓，使身體保持充足的水分有利于人體降低動(dòng)脈血壓，并可以預(yù)防血壓不平衡引起的中風(fēng)，心臟病，心衰等心腦血管疾病的發(fā)生。那多喝水能加快代謝嗎?快來一起了解看看吧!

多喝水能加快代謝嗎?

喝水的時(shí)候水會(huì)刺激腸道的蠕動(dòng)，因此肯定是有一定增加人體的新陳代謝，促進(jìn)人體新陳代謝的功能。

而且水也會(huì)幫助腎臟加速代謝，排出體內(nèi)的毒素，所以喝水是能夠促進(jìn)新陳代謝，但是喝水對新陳代謝的促進(jìn)是的作用是有一定的，并不是無休無止的促進(jìn)新陳代謝。人體的新陳代謝在比較平衡的狀態(tài)，如果新陳代謝過于旺盛，就會(huì)出現(xiàn)消耗性疾病，比如甲狀腺功能亢進(jìn)的患者，新陳代謝是異常旺盛的，每天適量的飲水有幫助新陳代謝，但水也不能喝太多，喝太多會(huì)導(dǎo)致稀釋性低鉀血癥，有害健康。

每天喝多少毫升水合適?

正常成人每日的水排出和攝入是平衡的，成人每日需水量約1500到2500毫升。其中生理需要量為1500毫升，由于正常的食物中均含有水分，所以每日飲水量至少應(yīng)該在1500毫升以上。

水?dāng)z入調(diào)節(jié)主要依賴神經(jīng)條件，當(dāng)有效循環(huán)血容量減少，?？梢鹂诳剩瑥亩蜁?huì)增加水的攝入量。當(dāng)攝入量達(dá)到一定程度后，渴感就會(huì)消失。

喝水脹肚子怎么回事?

喝水肚子脹首先可能是因?yàn)榛颊咄蝗伙嬎^多，因飲水速度過快引起的肚子脹。此時(shí)建議患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，加快水的代謝，一般1-2小時(shí)即可自行緩解，患者不必過多擔(dān)心，也不需要特殊處理。除常規(guī)因素引起的肚子脹外，疾病因素首先考慮是由胃腸功能紊亂、消化不良引起的。此時(shí)建議患者及時(shí)到實(shí)體醫(yī)院消化科就診，查明原因，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范使用一些促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的藥物，如健胃消食片、莫沙必利片、多潘立酮片等，也可使用多酶片、酵母片等。

什么時(shí)候喝水比較好?

6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取1750CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

總結(jié)：多喝水是可以加快新陳代謝的，當(dāng)人體攝入足夠多的水分的時(shí)候，可以改善便秘使大便比較通暢，從而使體重下降，起到減肥的作用。

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