我們都知道排毒是就是給身體不斷的補(bǔ)充新的水分，讓水將腸道理的毒素排出，那么喝一些什么水效果最好呢？排毒需要喝什么好呢？今天為大家介紹許多網(wǎng)友紛紛熱議的排毒水。

喝什么水排毒最有效？

檸檬本身就是高含量維他命C的代言人無誤，檸檬水對美白、淡化臉上斑點都有成效，同時還是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，可預(yù)防氧化壓力引起的老化或疾病。而生姜則是可以幫助身體促進(jìn)新陳代謝、減少體內(nèi)脂肪堆積，生姜中的姜醇還有抗發(fā)炎的效果喔！也有人喜歡添加些許薄荷葉，增添風(fēng)味，看個人喜好。

莓果類本身就是抗氧化非常厲害的腳色，藍(lán)莓更是其中佼佼者，除了有助于減重，其中的花青素還是莓果類特別有的營養(yǎng)素，可舒緩眼睛疲勞，還有防心臟病、消炎等好處；柑橘類也是極佳的抗氧化水果，還有膳食纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動、排毒。

蔓越莓是很多女性喜歡的酸甜味道，其中含有的黃酮類物質(zhì)「原花青素」可以減少泌尿道感染，其他像是檞皮素、花青素、韖花酸等都是優(yōu)秀抗氧化劑，具有消除體自由基作用，對體內(nèi)排毒效果也很不錯。

其實排毒水雖然風(fēng)行全球，但以健康醫(yī)學(xué)的角度來說，水分才是排毒的重要關(guān)鍵，水果能夠釋放到水份中的營養(yǎng)素其實不多，充其量是為水增添不同風(fēng)味，引起人喝水的興趣！

排毒水做法

水果食材去皮清洗干凈，切小塊

準(zhǔn)備可以密封的大型玻璃罐

將切好的水果食材放入罐中并倒?jié)M飲用水，蓋上密封蓋

放進(jìn)冰箱冷藏至少8小時（不同水果時間也不同）

記得容器要選擇「有蓋的玻璃罐」，因為水果溶出的營養(yǎng)成分，會使水變成酸性或堿性，如果裝在塑料或是金屬材質(zhì)的容器，有可能會造成腐蝕問題或是產(chǎn)生有害物質(zhì)喔！

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