糖尿病餐前“喝一杯水”，餐后血糖可以降低幾點(diǎn)?準(zhǔn)確告訴你

本文轉(zhuǎn)自：光明網(wǎng)

喝水看起來是一件很簡單的事情，但事實(shí)上糖尿病人喝水卻不是這么簡單，并且還挺講究，喝對了不但能降血糖，還對身體好，喝錯了，卻會讓血糖升高，不利于身體健康。

都說糖尿病餐前喝一杯水，可以降低餐后血糖，是真的嗎?可以降低幾點(diǎn)血糖呢?咱們來慢慢說。

糖尿病人餐前喝水是有時間講究的，這杯水最好是在餐前半小時喝，也就是喝水和吃飯間隔出半小時時間來，這樣對餐后血糖是有好處的，具體降低多少血糖，相對來說大概1到2點(diǎn)，餐前喝水不但對血糖有好處，對血脂以及胃腸道都有好處。

現(xiàn)在再來說下，其他時間段糖尿病人的正確飲水方法，早晨起床測完血糖，可以空腹飲一杯白開水，對身體和全天血糖都有好處。半上午和半下午都可以慢飲水，也就是小口慢慢喝水。餐前半小時飲用一杯水，餐后兩小時之內(nèi)盡量不飲水，進(jìn)餐中盡量不喝湯不飲水，以干稠飯為主。培希元面條，糖尿病人專用主食，控糖非常好。晚飯后盡量少喝水，睡前半小時可以少飲半杯水，用于緩解半夜口渴。這就是適合糖尿病人飲水時間上的安排。

看起來這個適合糖尿病人的飲水安排比較麻煩，但實(shí)際上確實(shí)一種正確的生活方式和習(xí)慣，適應(yīng)了也就習(xí)慣了，也就不覺得麻煩了。

發(fā)布于：北京