夏季很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，常常會弄到很晚睡覺，這樣的生活方式很容易形成水腫型肥胖。想要改善這一現(xiàn)象，除了要改變生活習(xí)慣，還要學(xué)會選擇合適的減肥食物。下面小編就為大家推薦4款適合夏季減肥食用的中藥膳，幫助排出水腫減肥更輕松！

　　蓮子百合湯

　　材料：蓮子，百合，豬瘦肉，蔥，姜，食鹽，料酒，味精。

　　做法：

　　1.將蓮子、百合、豬瘦肉洗凈，蓮子去芯，瘦肉切片，然后同時發(fā)那個如鍋內(nèi)，加入適量的水，再加入蔥、姜、食鹽、料酒等調(diào)味料。

　　2.用武火燒沸之后，用溫和煨燒1個小時即可。

　　3.食用時，加入少量味精即可。

　　三色糯米飯

　　材料：紅小豆，薏苡仁，糯米，冬瓜籽，黃瓜。

　　做法：

　　1.將紅小豆及薏苡仁洗凈，放入鍋內(nèi)煮20分鐘。

　　2.將糯米及冬瓜籽洗凈，加水蒸熟。

　　3.起鍋后撒上黃瓜丁即可。

　　荷葉蓮藕炒豆芽

　　材料：荷葉，水蓮子，綠豆芽，蓮藕，花生油，食鹽，味精，水淀粉。

　　做法：

　　1.將蓮子、荷葉加清水用文火煎湯。

　　2.將鮮藕洗凈切絲，用素油煸炒至七成熟。

　　3.加入煮熟的蓮子和洗凈的綠豆芽。

　　4.將先煎好的湯燒上，加入食鹽、味精，用水淀粉勾芡，裝盤即可。

　　參芪雞絲冬瓜湯

　　材料：雞脯，黨參，黃芪，冬瓜，清水，食鹽，黃酒，味精。

　　做法：

　　1.將雞脯肉切成絲，和黨參、黃芪一同放入鍋內(nèi)，加入清水，用小火燉至八成熟。

　　2.冬瓜切片，放入鍋內(nèi)，加入黃酒和食鹽。

　　3.待冬瓜熟透，加入少許味精即可。

　　上述中藥膳不僅利于減肥，還能幫助身體排毒，而且制作非常簡單，想要減肥的朋友推薦大家試試！

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