有一種養(yǎng)生之法叫“辟谷”！由此可見，少吃一點(diǎn)，每餐吃到七分飽就可以了！下面這3個(gè)吃飯習(xí)慣要注意啦！養(yǎng)成好習(xí)慣，從身邊做起哦！
適當(dāng)節(jié)食有什么好處？
近些年人們的生活水平在提高，肥胖率也在不斷提升。適當(dāng)節(jié)食，通過(guò)偶爾的少吃，強(qiáng)制減少能量的攝入，就規(guī)避了基礎(chǔ)代謝下降的風(fēng)險(xiǎn)，讓體重保持在穩(wěn)定的狀態(tài)，這不失為是一種健康的減肥方法。
而且， 節(jié)食可以減輕身體消化的負(fù)擔(dān)，讓血液可以更多地供向大腦，人的頭腦變得靈活，記憶力得到提升，專注力也能得到改善，預(yù)防老年癡呆，還增加生活的幸福感。
其實(shí)民間一直流傳著“每餐七分飽，健康活到老”的說(shuō)法，這些都進(jìn)一步佐證了，節(jié)食對(duì)于延長(zhǎng)壽命的好處。每個(gè)人都想自己健康長(zhǎng)壽，就需要遵循古訓(xùn)，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟，幸福就從口入了。
間歇性禁食可以幫助保護(hù)線粒體，使線粒體代謝網(wǎng)絡(luò)穩(wěn)定，從而把細(xì)胞保持在年輕的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)延緩老化的過(guò)程，保證了壽命的延長(zhǎng)。也就是說(shuō)，合理地控制食量，間歇性地節(jié)食，有助于身體健康，延長(zhǎng)壽命。食物是人體獲得能量的來(lái)源，節(jié)食卻能幫助延長(zhǎng)壽命，聽起來(lái)是不可思議的，但是卻有一定的道理。所以，在選擇節(jié)食的時(shí)候，還是要謹(jǐn)慎、辯證的來(lái)看待。
吃飯需要養(yǎng)成那些好習(xí)慣？
1、細(xì)嚼慢咽
可以嘗試在米飯里添加一些糙米等不易咀嚼的粗糧，或者把食物想象成口香糖，這樣有助于形成長(zhǎng)期細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。
2、食不過(guò)量
遇到美食的時(shí)候，我們通常都控制不了自己的進(jìn)食量。那么，可以嘗試每頓少吃一兩口，或者在進(jìn)食期間感覺自己有飽腹感了，就立刻放下餐具，停止進(jìn)食，這樣就會(huì)避免過(guò)量飲食而帶來(lái)的危害。
3、飯后不用腦
當(dāng)代年輕人工作緊張、壓力大，通常一吃完飯就繼續(xù)工作，這時(shí)大腦會(huì)出現(xiàn)精神不濟(jì)、記憶力下降等現(xiàn)象，建議飯后適當(dāng)小憩、聽音樂放松等。返回搜狐，查看更多
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