夏季養(yǎng)生 跟我一起輕斷食吧
馨淼
<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>腸「暢」我們每天的進(jìn)食胃都會將食物消化一部分，儲存一部分。而儲存的食物殘留，就會造成污濁的積滯。輕斷食其中一個重要的原理，便是對陽明胃腸的清理。消耗積滯，讓消化系統(tǒng)回歸干凈放空的狀態(tài)。</i></b></p> <p class="ql-block"><b><i>清「輕」</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">物無美惡，過則為災(zāi)。過量的食物自然也是傷害。斷食如斷事，過猶不及，適可而止，當(dāng)斷則斷，及時止損。</p> <p class="ql-block"><b><i>神「明」</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胃腸越通暢，神就越清靈，胃腸越多阻滯，神就越昏蒙。所以，輕斷食不是單一癥狀的診治，而是對整個身體的養(yǎng)護(hù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><i>適宜人群</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">·工作壓力大：精力不足，食欲不振，應(yīng)酬多，油膩食物過盛者；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 飲食不規(guī)律：不吃早餐、暴飲暴食、喜油膩生冷快餐；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 作息不規(guī)律：失眠多夢、常熬夜· 三高人群：高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 形象管理：想要減輕體重的朋友· 腸胃功能不佳：有口氣、便秘、口苦、胃酸胃脹、易腹瀉；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 情緒不平：易怒暴躁、容易心煩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 婦科：月經(jīng)不調(diào)，容易長痘、更年期人群</p> <p class="ql-block"><b><i>輕斷食·搭配</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每月第一個甲日起，開啟輕斷食。七日為期（體弱者開始可每月3、5、7日，循序漸進(jìn)），斷油鹽及一切食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 早午晚餐：谷物粉，蛋白，搭配所需要的營養(yǎng)素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 加餐：適合個體的糖果壓片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 茶飲：輕清茶，宣潤茶。隨渴隨飲，小口飲用。</p> <p class="ql-block"><b><i>春夏理法：陽氣生發(fā)，推陳出新</i></b>。</p><p class="ql-block">關(guān)于甲日｜甲，十天干第一個，代表最開始，也代表最好。</p><p class="ql-block">· 從天時來說，是最好的時間。人體每月新的大循環(huán)的開端，從最起始的地方開始清理，也就是效率最高也最深層的。· 五行系統(tǒng)里面，甲也代表木，肝膽。這個開端是木氣最旺，疏泄最旺的時候?！?肝膽又主情志。在這個時候來進(jìn)行清斷時，從情緒到肉體，它都會有一個比較深層的清理作用。</p><p class="ql-block">谷物粉｜五谷為種子，填精。脾胃屬土，補(bǔ)土松土。</p> <p class="ql-block">輕清茶，宣潤茶｜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)代的人，當(dāng)今的節(jié)奏，面臨著一系列升發(fā)太過的問題：亢奮，煩躁，欲望強(qiáng)，失眠...我們需要選擇能夠幫助我們收降的東西。兩款茶可入脾腎，肺經(jīng)，用藥來做一個加減補(bǔ)瀉，茶能夠匹配每年的五運(yùn)六氣，達(dá)到一種基本的平衡。濃煎為藥，淡泡為茶。輕斷食期間，以茶代飲。最好用山泉水，能更好的激發(fā)茶的活性。</p> <p class="ql-block">輔酶Q10--生命不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">輔酶Q10是人體必需的營養(yǎng)素，它存在于人體每一個細(xì)胞中，是細(xì)胞線粒體的能量轉(zhuǎn)化劑，也是重要的抗氧化劑，在心肌中含量甚多，被稱為“心臟的發(fā)動機(jī)”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">輔酶Q10可在人體內(nèi)少量合成，也可通過膳食補(bǔ)充。但隨著年齡增長，人體合成輔酶Q10的能力逐步下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不良飲食、過度疲勞、壓力大、吸煙飲酒、服用藥物等都會增加輔酶Q10的消耗</p> <p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，赤靈芝入五臟，補(bǔ)全身之氣，既能對虛勞、咳嗽、氣喘、睡不好、消化等癥狀，又能護(hù)肝、改善免疫功能等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑞倪維兒破壁靈芝膠囊，科學(xué)技術(shù)的結(jié)晶，破壁后的靈芝孢子粉更利于吸收，為您的健康加把勁！</p> <p class="ql-block">瑪咖根莖表皮顏色為黃色、紫色、黑色、青色、白色等，表面顏色純正，色澤鮮艷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)理論五色入五藏。</p> <p class="ql-block">葡萄粉：以葡萄粉、藍(lán)莓粉為主要成分，能全 面抵抗自由基，增強(qiáng)身體抗氧化能力，葡萄籽中含有一種叫葡多酚的物質(zhì)，也稱花青素(OPC)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。</p> <p class="ql-block"><b><i>關(guān)于我們的輕斷食營，不了解的朋友們一定有些疑問，我們在這里給大家解答一些常見的疑惑，希望能對大家有幫助。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>問 輕斷食的功效是什么？</b></p><p class="ql-block">答深層清理六腑積滯，重啟脾胃生機(jī)。簡單的說呢，輕斷食就好比給身體內(nèi)部進(jìn)行大掃除，搞衛(wèi)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>問 輕斷食主要做什么？</b></p><p class="ql-block">答 很多人對輕斷食有誤解，認(rèn)為輕斷食是不吃。但相反的，輕斷食是讓你恰當(dāng)?shù)爻裕沙曰貧w到健康、自然的生活方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">康婷輕斷食營依據(jù)中醫(yī)理法嚴(yán)格搭配的食譜，并非簡單粗暴的節(jié)食挨餓，而是在減少攝入的前提下，重啟積滯的脾胃生機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>問 輕斷食可否自己操作</b>？</p><p class="ql-block">答 如果是已經(jīng)熟練掌握輕斷食要領(lǐng)的人是可以自己在日常生活中自己進(jìn)行的。參加斷食營的優(yōu)勢是有老師專業(yè)指導(dǎo)，隨時在線答疑。出現(xiàn)任何狀況及時解決，斷食過程更高效。另外，群內(nèi)可以和輔導(dǎo)老師以及其他學(xué)員一起互動交流，相互鼓勵，一起打卡，更易堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>問 輕斷食需要堅(jiān)持多少次呢</b>？</p><p class="ql-block">答每月只需斷食一次，根據(jù)自己的身體情況而定，漸漸地把它變?yōu)槲覀內(nèi)粘５纳罘绞健?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>問 輕斷食能減肥嗎？</b></p><p class="ql-block">答 輕斷食的過程是一個身心清理的過程，減肥是一個順便的事，有些體質(zhì)的朋友五天可以瘦三斤，五斤，更有勝者能達(dá)到十斤，但是有些朋友第一次做輕斷食體重沒有大的變動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>問 一次能不能多堅(jiān)持幾天？</b></p><p class="ql-block">答 輕斷食并不是時間越長越好，適合自己身體狀態(tài)，不傷害身體本身正氣的輕斷食天數(shù)是最好的，循序漸進(jìn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>問 為什么會出現(xiàn)許多不曾出現(xiàn)的癥狀？</b></p><p class="ql-block">答輕斷食期間身體是打破常規(guī)狀態(tài)，隨著輕斷食的深入。身體因個體差異不同會出現(xiàn)不同體驗(yàn)和感受，我們更多的是保留覺察，把身體交給身體本身來恢復(fù)。當(dāng)身體恢復(fù)飲食后有足夠能量時會相互轉(zhuǎn)化，所以不用擔(dān)心。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>一起輕斷食吧</i></b></p> 相關(guān)知識
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