春暖花開話瘦身

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春暖花開話瘦身

             ◆屈象

            隨著春天的到來，人們脫下了冬季臃腫的衣衫之后，往往會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)自己身上的贅肉也不少。那么，如何在夏季之前瘦身減肥成功，便成了許多人最關(guān)心的問題。

            這里向你介紹一些小秘訣。

            ■要減脂肪，不要減其他。脂肪是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，要想擁有健美的好身材，首先就要消滅多余的脂肪，而不是單純降低體重。要知道，體重是由15%的脂肪、15%的肌肉和70%的水分組成，但1公斤脂肪的體積相當(dāng)于3公斤肌肉的體積。因此，若減掉了肌肉和水分，不但會(huì)帶來健康問題，同時(shí)也不能有效地塑造出健美的體型。

            ■要用尺，不要只用秤。如果你的目的是凹凸有致的身材，而不是“豆芽型”或者“木板型”，那末尺寸才最重要！即使你減掉了10公斤，但結(jié)果是該凸的平了，該凹的還滿著，你的感覺又如何呢？請(qǐng)拿一個(gè)卷尺，每星期一次，量量腰圍。

            ■要持久，不要反彈。保持均衡膳食，不要一會(huì)兒節(jié)食，一會(huì)兒暴飲。不要像個(gè)氣球一樣一會(huì)兒變大，一會(huì)兒變小，循序漸進(jìn)但持久的美麗才讓人心儀。你可以用一整個(gè)春天來塑造自己的新形象，切忌急功近利。選擇安全穩(wěn)定的減肥方法，一個(gè)月減掉2.5公斤左右，一步一步，漸漸脫胎換骨。即使決定用減肥藥，也一定要看清說明書，不要一無所知又道聽途說就貿(mào)貿(mào)然大膽嘗試。

            ■要陽光，不要菜色。請(qǐng)每天照照鏡子，節(jié)食是不是讓你面有菜色？小心，皺紋和暗淡的膚色一不小心就會(huì)讓你老了5歲，而且其一旦“占據(jù)地盤”，是決不會(huì)輕易拱手相讓的。

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