冬季泡腳加點“料”,祛寒濕、養(yǎng)氣血、助睡眠!
文/黃潔 中醫(yī)腫瘤治療中心護師、碩士研究生
冬天來啦,不少人開啟了睡前泡腳模式。春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼??梢姡菽_四季皆宜。然而,想要更養(yǎng)生,我們可以用中藥來泡腳,給泡腳加點“料”效果更佳。
什么是中藥泡腳?
中藥泡腳,又稱中藥腿浴或中藥沐足,是以中醫(yī)辨證論治為原則,以藏象學說、經(jīng)絡(luò)學說和現(xiàn)代足部反射區(qū)理論為指導,利用熱水浸泡和中藥的共同作用,使藥物作用于臟腑經(jīng)絡(luò),幫助改善體質(zhì)、調(diào)和陰陽、強化腎氣,治療疾病。
足部被稱為“人體的第二心臟”,是眾多經(jīng)絡(luò)、穴位的匯集地,與身體內(nèi)各臟腑器官相互對應,如心、腎、脾、肝、膽等五臟六腑在足部均有相應的反射區(qū)。
中藥有效成分可刺激足部穴位,通過經(jīng)脈以及脈絡(luò)進入體內(nèi)發(fā)揮作用,起到舒經(jīng)活絡(luò)、發(fā)汗散寒、活血止痛等療效的中醫(yī)外治療法。
中藥泡腳有哪些好處
1、活血通絡(luò),調(diào)理身體:血液循環(huán)不暢容易出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀。中藥足浴通過浴足、蒸足時水的熱刺激,能夠刺激足部穴位,促使血管擴張,改善血液循環(huán),減輕以上癥狀。
2、祛寒除濕,祛病健身:藥液熱力作用于雙足,全身血流迅速加快,腠理得以開泄,引起全身冒汗,促進淋巴液回流增多,從而達到祛寒除濕、祛病健身的目的。
3、排出毒素,增強體質(zhì):中藥足浴能夠加速體內(nèi)新陳代謝,幫助排出體內(nèi)毒素和廢物,提高身體免疫力。
4、消除疲勞、改善睡眠:中藥足浴能夠緩解身體和心理的疲勞感,使人感到放松和舒適。使用安神類的中藥泡腳,如酸棗仁、柏子仁等,可起到一定的安神效果,改善睡眠質(zhì)量。
中藥足浴藥方推薦
重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤治療中心團隊精心研制多個中藥足浴協(xié)定方,可滿足不同群眾的需要。建議在專業(yè)醫(yī)生指導下使用哦。
1、活血化瘀湯
藥物組成:川芎、丹參、茯苓、當歸、紅花等。
功效:活血化瘀,祛風除濕,通絡(luò)止痛
2、溫陽散寒湯
藥物組成:沙苑子、威靈仙、肉桂、牛膝、伸筋草等。
功效:溫陽散寒,活血通絡(luò),祛風止痛
3、預防流感
藥物組成:羌活、當歸、生黃芪、桂枝、艾葉等。
功效:扶正祛邪,活血通絡(luò),預防流感
足浴前的準備工作
1、選用合適的容器:中藥足浴時最好選用木盆或搪瓷盆,避免使用銅鐵盆等含金屬材質(zhì)的容器,以免與中藥成分發(fā)生相互作用,影響藥物療效。
2、中藥藥液用法:每次兩袋,加熱水足?。ㄋ怀^踝關(guān)節(jié))。
3、控制水溫:水溫不宜過高,以40℃左右為宜,老年人、糖尿病周圍神經(jīng)病變患者皮膚敏感度降低,足浴前應先確定水溫情況,避免燙傷下肢皮膚。
4、掌握時間:每天中藥足浴1次即可,最好在晚上20:00左右,睡前泡腳,足浴時間一般以20~30分鐘為宜,以身體微微出汗為宜,不宜熏洗太長時間。
5、注意禁忌證:女性妊娠期及月經(jīng)期、急性傳染病及外傷患者、下肢有較嚴重靜脈曲張或伴有靜脈血栓的患者、下肢伴有嚴重皮膚疾病者等不宜進行中藥足浴。
中醫(yī)藥足浴作為外治療法的一種,在緩解疲勞、改善睡眠、增強體質(zhì)等方面均有較好效果。目前重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤治療中心已開展中藥塌漬(中藥腿?。┲委燀椖?,具體可到中醫(yī)特色護理門診(每周三)詳細咨詢,或電話咨詢:023-65301689。
文字:黃潔
編輯:許淑娟
審核:肖彩芝 張黎丹
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