原標(biāo)題：減肥等于零脂肪？法媒盤點(diǎn)關(guān)于減肥餐的5大誤區(qū)

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】為了擁有曼妙的身材，越來越多的女性開始加入減肥大軍。健康的減肥方式主要是控制飲食和適量運(yùn)動，因此設(shè)計合理的減肥餐顯得尤為重要，但有些人由于不了解相關(guān)知識陷入了很多誤區(qū)。法國健康雜志《TOPSANTE》為您盤點(diǎn)關(guān)于減肥餐的5大誤區(qū)，一定會對您有所幫助。

　　1.減肥等于零脂肪

　　對于大多數(shù)減肥的人來說，會盡量避免脂肪的攝入。然而，有的脂肪不僅不會增肥，甚至還有利于燃脂!比如，像歐米伽3這樣的好脂肪是細(xì)胞及神經(jīng)元必不可少的組成成分，在脂肪溶解中起到了很重要的作用。

　　2.不吃牛油果

　　和大多數(shù)水果蔬菜不同，牛油果的卡路里比糖還高，因此減肥的人通常不吃牛油果。然而，牛油果含有豐富的鉀、鎂、維生素及歐米伽3，對身體大有益處。

　　由于飽和脂肪容易導(dǎo)致壞膽固醇含量升高，因此無論是為了健康，還是為了保持苗條，都應(yīng)該盡量避免攝入飽和脂肪，而不應(yīng)該拒絕牛油果這樣的天然食品。

　　3.不能加餐

　　飲食不規(guī)律和在兩餐之間適度加一餐是不同的。其實(shí)，在上午和下午加餐不僅能使人維持體能，還能促進(jìn)新陳代謝。

　　實(shí)際上，規(guī)律的日常飲食就足以使人獲取充足的能量。三餐吃好，新陳代謝就會促進(jìn)機(jī)體消耗更多能量。然而，某一頓飯不吃就會促使人體儲存脂肪，并且減少燃燒卡路里以確保能量足以支撐到下一餐。因此，為了能持續(xù)減脂，最好有規(guī)律的飲食。

　　4.拒絕巧克力

　　黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分，對身體有益。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高，因此不建議食用。為了吃得更健康，您可以在食用一兩塊黑巧克力的同時搭配腰果、榛子等堅(jiān)果，或者新鮮水果和一杯綠茶。

　　5.節(jié)食不能停

　　對所有吃貨來說，控制飲食是一件十分痛苦的事。其實(shí)，過于嚴(yán)苛的飲食容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝紊亂。因此節(jié)食暫停一段時間會導(dǎo)致體重立即有所增加。然而，時不時的暫停節(jié)食會使身體有時間調(diào)整好，從而加強(qiáng)減肥效果。

　　在控制飲食中，有一點(diǎn)是很重要的，即要滿足身體所需要的能量，維持正常新陳代謝，不能因?yàn)橄肟焖贉p脂就讓身體一直處于饑餓狀態(tài)。(鹿秀婷 王莉蘭)

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

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