首頁 資訊 減肥期間控制不住食欲怎么辦

減肥期間控制不住食欲怎么辦

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月21日 12:06

饑餓感

  原來人的饑餓感和飽腹感是由人腦調(diào)節(jié)控制的。在人的下丘腦中,有控制食欲的神經(jīng)中樞,分為飽腹中樞和攝食中樞兩部分。葡萄糖和游離脂肪酸是刺激這兩個中樞的物質(zhì)。

  當(dāng)吃完飯后,血中的葡萄糖增多,飽腹中樞因受到刺激而興奮,人就產(chǎn)生炮腹感,不想再吃了。

  當(dāng)血中葡萄糖減少對,機(jī)體分解脂肪來供應(yīng)能量,這樣血中的游離脂肪酸增多,刺激攝食中樞,于是產(chǎn)生饑餓感。

  單純性肥胖癥可由脂肪細(xì)胞數(shù)增多,脂肪細(xì)胞增大或細(xì)胞內(nèi)脂肪含量增加而引起。肥胖癥多屬脂肪細(xì)胞數(shù)增多了,其細(xì)胞數(shù)可為正常人的3~4倍,同時脂肪細(xì)胞可有不同程度的肥大,細(xì)胞內(nèi)脂肪含量亦增多。肥胖者往往血漿中胰島素、脂肪酸、甘油三酯、氨基酸的濃度增高。

  可能是因為肥胖者的組織對胰島素有抵抗性,導(dǎo)致高胰島素癥,從而使肝內(nèi)甘油三酯合成,使細(xì)胞數(shù)增多。同時,血液中胰島素、甘油三酯和游離脂肪酸的增加,使援食中樞一直處于受刺激狀態(tài),所以胖人總有饑餓感,導(dǎo)致飲食過度。結(jié)果越吃越胖,越胖越吃,造成惡性循環(huán)。

游離脂肪酸

  所以簡單地說,就是當(dāng)一個人體重超標(biāo),并且經(jīng)常感覺控制不住飲食,時長有饑餓感,這個真的不是他/她意志力出了問題,而是他們的生理狀況有問題。因為你胖,所以你的機(jī)體分泌出更多游離脂肪酸,你的大腦攝食中樞被控制,于是你整天都覺得饑餓想吃東西,明白了嗎?

  解決方案:

  1、適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝入

  2、吃低GI值食物(主食多選擇粗糧)

  3、少食多餐

21天計劃2

【送福利:快來看看你應(yīng)該怎么減肥?】

  想在2016年健康瘦下來嗎?想知道什么才是適合你的減肥方法?

  關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(ID:paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼),然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”,九姑娘馬上告訴你!

39健康網(wǎng)(www.39.net)原創(chuàng)內(nèi)容,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載,違者必究。內(nèi)容合作請聯(lián)系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用,未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

總是控制不住食欲怎么辦
減肥控制不住食欲怎么辦?
孕期控制不住體重怎么辦
減肥期間如何控制食欲
哪種減肥藥控制食欲
減肥期間控制食欲的幾種方法
減肥期間食欲很旺盛?4個妙招幫你控制食欲
什么減肥藥能控制食欲?
減肥期間怎么控制飲食呢?
怎么控制食欲

網(wǎng)址: 減肥期間控制不住食欲怎么辦 http://m.u1s5d6.cn/newsview697616.html

推薦資訊