很多朋友都想減肥但是又害怕減肥會(huì)帶給自己身體一些副作用，所以這個(gè)時(shí)候就急需要一套有效健康的減肥方法，那么什么樣的減肥方法才是最有效最健康的呢?今天在這里，就給大家介紹一些有效健康的減肥方法，希望可以幫助到既想要健康減肥又想要有效減肥的朋友。

　　 有效健康的減肥方法

　　 1、按摩減肥

　　 按摩減肥是受現(xiàn)在年輕人歡迎最多的一種減肥方法，因?yàn)樗牟僮鞣浅５暮?jiǎn)單，具體的就是取適量的瘦身精油涂抹在自己想要瘦身的部位，然后進(jìn)行適度的推壓和揉捏，根據(jù)自己的需求裹上一層保鮮膜，半個(gè)小時(shí)下來(lái)就會(huì)感覺(jué)到自己的肌肉會(huì)有發(fā)辣的感覺(jué)，這就是由于脂肪在燃燒的作用，也就會(huì)達(dá)到一定的減肥效果。

　　 2、中藥減肥

　　 番瀉葉和柳葉都是中藥減肥當(dāng)中非常有效的成分，這兩種中藥成分對(duì)于人體來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)的毒素和垃圾，那么就會(huì)起到一定的減肥作用，只是需要提醒的是，我們?cè)诜眠@些中藥的時(shí)候，都可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的腹瀉情況，根據(jù)腹瀉的程度我們來(lái)考慮自己是否適合，如果腹瀉嚴(yán)重就要立即停止這種減肥方法。

　　 按摩減肥和中藥減肥都是比較有效的健康減肥方法，我們?cè)谶x擇的時(shí)候可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)考慮，同時(shí)需要提醒的是任何的減肥方法要想成功都是離不開飲食的，所以飲食方面必須要合理化，早上吃好中午吃飽晚上吃少是減肥的原則，所以我們一定要多加的注意。

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