到了孕晚期準(zhǔn)媽媽或多或少會(huì)有生理性水腫現(xiàn)象，孕期水腫通常發(fā)生在孕28周以后此時(shí)準(zhǔn)媽媽的子宮已經(jīng)占據(jù)了盆腔的大部分位置，除了會(huì)壓迫到膀胱形成準(zhǔn)媽媽尿頻以外，還會(huì)使骨盆內(nèi)壓力增高，造成下肢靜脈血流受到影響，因而形成水腫現(xiàn)象。

很多孕婦在夜間睡眠良好的情況下水腫情況漸漸好轉(zhuǎn)，這種情況屬于生理性的水腫，準(zhǔn)媽媽不要過于擔(dān)心，在懷孕期間要多注意休息，保暖、減少鹽的攝入來預(yù)防孕期水腫，另外在飲食上注意多食用蔬菜和瓜果。

下面給各位準(zhǔn)媽媽介紹一例湯，這例湯含有豐富的鈣、鐵、鋅、碘、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒之效，還可以幫助緩解孕期水腫現(xiàn)象，可謂一舉多得，以下為這例湯的烹飪方法：（喜歡烹飪的準(zhǔn)媽媽可以在家嘗試哦?。?/p>

湯名：海帶干貝冬瓜湯

需要準(zhǔn)備的材料：冬瓜150克、海帶50克、干貝25克、小蔥適量、姜片、料酒、植物油、鹽。（介于準(zhǔn)媽媽的身體特征，應(yīng)選擇新鮮的食材）

烹飪前準(zhǔn)備：1、海帶浸泡兩小時(shí)左右，中間換1~2次水，不可浸泡時(shí)間過久以免水溶性的營養(yǎng)物質(zhì)流失，一般不超過6小時(shí)。

2、干貝用冷水泡軟后去泥沙并洗干凈（因干貝為海產(chǎn)品，褶皺處可能會(huì)含有泥沙，因此注意清洗的方法和次數(shù)，以免影響食用）放在碗中備用。

烹飪方法：

1 、首先將清洗好的干貝放入砂鍋內(nèi)，小蔥打結(jié)后放入，再加入姜片、料酒、清水，大火燒開后改小火慢燉，約40分鐘后，可以查看一下是否已經(jīng)酥爛，如果沒有酥爛請?jiān)倮^續(xù)文火燉直至酥爛。

2 、海帶洗凈后切段，冬瓜洗凈后切成塊狀、另起鍋加入植物油，將油加熱至五成熟后放入冬瓜和海帶，翻炒3分鐘左右，最后加入三碗水，用大火煮半小時(shí)。

3、將煮好的干貝連湯倒入鍋中，再用大火煮15分鐘左右，加鹽起鍋即可。

溫馨提示：

冬瓜和其它瓜果不同，它不含脂肪，且冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)可以有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，因此準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用冬瓜還可以起到減肥的作用，想要保持身材的準(zhǔn)媽媽可不要錯(cuò)過哦！

海帶中的碘可以隨血液循環(huán)進(jìn)入胎兒的體內(nèi)，攝入過多你可能會(huì)對胎兒造成不利影響，建議準(zhǔn)媽媽每天攝入不超過克。

喜歡烹飪的準(zhǔn)媽媽可以在家嘗試做哦！

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