適量食用藍莓干、杏脯、葡萄干、蔓越莓干、柿餅等果干對身體有一定的好處，但需要注意的是，果干并不能替代新鮮水果發(fā)揮治療作用。

1.藍莓干

藍莓干富含花青素，具有抗氧化的作用。適量食用可以增強皮膚彈性、延緩衰老。此外還可以促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)再合成，維持正常視力，防止重度近視及視網(wǎng)膜剝離等病癥的發(fā)生發(fā)展。

2.杏脯

杏脯含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)元素，能夠補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。適當食用可提高機體免疫力，并且能促進鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。

3.葡萄干

葡萄干是新鮮葡萄經(jīng)過晾曬或人工加熱脫水制成的食品，其中含有豐富的膳食纖維以及多種維生素和微量元素。適當食用有助于促進腸道蠕動，改善便秘癥狀，并且能在一定程度上起到潤燥通便的功效。

4.蔓越莓干

蔓越莓干由蔓越莓加工制作而成，其含有較多的維生素C、花青素等營養(yǎng)成分，適當進食對身體有一定的好處。蔓越莓干中的花青素還具有一定抗炎作用，對于尿路感染有較好的輔助治療效果。

5.柿餅

柿餅中含有鞣酸，與胃液結(jié)合后會形成一層保護膜覆蓋在胃黏膜表面，從而達到抑制胃酸分泌的目的。柿餅中的果膠還有助于吸附并清除體內(nèi)的細菌毒素和其他有害物質(zhì)，進而起到一定的解毒作用。

上述提及的所有食物均需適量食用，不可過量以免引起消化不良的情況發(fā)生。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進行針對性處理。

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