【健康】每天飯后這樣站5分鐘,1個(gè)月后大家都認(rèn)不出你了~
人們對(duì)于美的追求永無(wú)止境
就算完美,也要追求更美
就拿減肥這件事來(lái)說(shuō)
不少人永遠(yuǎn)樂(lè)此不疲
據(jù)說(shuō)每天靠墻站立就能減肥
這里有什么科學(xué)道理呢
又該怎么做呢?
如果我們每天飯后都坐在那不動(dòng)
這些吃進(jìn)去的食物
會(huì)很快被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪
囤積在腰臀,久而久之就會(huì)發(fā)福
那該咋辦?
不妨試試飯后靠墻站立!
兩腿并立
把整個(gè)背部緊貼在墻壁上
臀部、背部、腿部、腰部、頭等
都盡量貼緊墻面
保持這種姿勢(shì)十分累人
一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)累的感覺(jué)
熱量被消耗,減少了脂肪堆積
自然就瘦下來(lái)了
飯后靠墻站立時(shí)
要想達(dá)到好的減肥效果
必須要保持正確的姿勢(shì)
1
首先,背對(duì)著墻壁
雙腳平貼于地面上,后腳跟并攏
讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上
2
接下來(lái)先彎腰60度
讓腰部以上的上半身 稍稍離開(kāi)墻面
3
用力吸氣收小腹或是用手按著小腹
接著再慢慢地將整個(gè)上半身
從脊椎、臀部、腰部到肩膀
最后是后腦勺, 全部平貼在墻面
臀部要夾緊,肩膀和雙手要放松
4
接下來(lái),保持這個(gè)姿勢(shì)不變
15分鐘后(初學(xué)者盡量堅(jiān)持5分鐘以上)
才能休息和放松
保持長(zhǎng)時(shí)間的站立后
結(jié)束時(shí)會(huì)感覺(jué)身體僵硬
此時(shí)可以 散步5分鐘
活動(dòng)活動(dòng)筋骨,防止受傷
每天堅(jiān)持做一次
你可以清楚地感覺(jué)到
不僅腰部變瘦了
連腿部、脖子和臉也在變瘦
這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程
剛開(kāi)始可以先站立5分鐘
然后慢慢增加時(shí)間
逐漸延長(zhǎng)至30分鐘
一定要堅(jiān)持
就能看到明顯效果!
“
為健康,
轉(zhuǎn)給你關(guān)心的TA~
你會(huì)喜歡
【提醒】吃飯千萬(wàn)別拍照發(fā)微信了!現(xiàn)在看還來(lái)得及...
【提醒】"老公水開(kāi)了,幫我倒面粉吧!"想不到瞬間家毀人亡...
來(lái)源:高質(zhì)量生活知識(shí)(ID:gzlshzs)
本文編輯:李天路
相關(guān)知識(shí)
【健康】每天飯后靠墻站5分鐘,1個(gè)月后讓大家重新認(rèn)識(shí)你
每天靠墻站10分鐘,兩個(gè)月后身體竟會(huì)變成這樣
每天飯后靠墻站5分鐘 瘦身效果超明顯
每天站立5分鐘能減肥?站立1個(gè)月,趕走小肚腩快!
每天這樣站5分鐘能變瘦,相當(dāng)于散步30分鐘!
站軍姿能減肥 每天飯后站立25分鐘效果顯著
4個(gè)站立減肥法站著就能瘦臉 每天5分鐘擁有瓜子臉
健康減肥 飯后站立25分鐘減肥效果顯著
每天5分鐘站立,竟能等于散步30分鐘!
靠墻站立減肥法 每天堅(jiān)持5分鐘就能瘦
網(wǎng)址: 【健康】每天飯后這樣站5分鐘,1個(gè)月后大家都認(rèn)不出你了~ http://m.u1s5d6.cn/newsview693360.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826