導(dǎo)讀：記得小時(shí)候，家里老人總會把最好吃的給我，逢年過節(jié)，別人給他們送的禮品，等客人走后，他們總是說自己不愛吃，讓我把一整箱都拿著，而長大后才發(fā)現(xiàn)，他們不是不喜歡吃，而是疼愛我們的一種表現(xiàn)。俗話說：“孝子行，百善生”，隨著長大，自己也獨(dú)立工作，也有了經(jīng)濟(jì)來源，每次我回家，總會給他們帶很多營養(yǎng)又解饞的零食，因?yàn)橹苯咏o錢老人，他們也舍不得用，不如在老人生前多買一些好吃的給他們，所以這么多年，家里所有的長輩都特別喜歡我。比如我今天給大家介紹的這5種零食，希望中老人別太節(jié)儉，自己也要經(jīng)常吃，既解饞還對身體好！

第一種：烘干蝦

烘干蝦是我每次看望老人必須買的食物，因?yàn)?斤新鮮蝦的營養(yǎng)才比得上1斤烘干蝦，而烘干蝦不僅吃著特別香，而且每百克蝦肉含蛋白質(zhì)20.6克，并且還含有脂肪、灰分、鈣、磷、鐵、維生素及核黃素等成分，經(jīng)常吃烘干蝦，不僅可以強(qiáng)免疫，而且還能維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。市面上1斤烘干蝦的價(jià)格在100元1斤，1斤大概有72只，買上1斤，老人至少可以吃上1個(gè)月呢，不要買太多，這種烘干的東西放久了，吃著會有哈刺味呢，吃完再給老人買是最好吃的。

第二種：牛肉干

牛肉干有著“肉中驕子”的美譽(yù)，這是因?yàn)榕Ｈ夂秃芏嗳庀啾?，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)不僅豐富，而且量還多。而人到中老年，總會感覺腿腳沒力，此時(shí)就要多吃一些牛肉干，因?yàn)榕Ｈ飧珊械募“彼岷勘绕渌称范几撸“彼峋哂性鲩L肌肉、增強(qiáng)力量的作用，所以經(jīng)常吃牛肉干可以使腿腳更有勁，預(yù)防摔倒。而且牛肉干中還含有豐富的“鈣、鐵、維生素B12”等物質(zhì)，每天吃1根牛肉干，可以維持身體正常代謝。

第三種：三蒸三曬紅棗

人到中老年，氣血差的人不僅衰老的快，而且人精氣神每天都比較差，所以在日常飲食中，我們要多吃補(bǔ)氣血的食物。而紅棗就是最補(bǔ)氣血的食物，但是直接生吃紅棗，它質(zhì)地比較硬，加上熱性高，吃完后很容易上火，所以我建議大家多買三蒸三曬的紅棗吃，因?yàn)榻?jīng)歷過三蒸三曬的紅棗，它不僅變得更軟更香了，而且還不易上火。

第四種：板栗酥餅

酥餅是老一輩最愛吃的小零食，我家里的幾位老人，他們都特別愛吃，而在眾多酥餅中，我建議大家多買板栗餡的酥餅給他們吃，因?yàn)榘謇鹾胸S富的不飽和脂肪酸，維生素和各種微量元素，經(jīng)常吃板栗具有健腦益智的作用，從而起到預(yù)防老年癡呆的功效。而且板栗還是一種養(yǎng)脾胃的食物，經(jīng)常吃板栗，對脾胃比較好。板栗酥餅也不要買太多，一般買上10多個(gè)就可以吃，因?yàn)樾迈r的板栗酥餅放久了，味道也會變差。

第五種：藕粉

買零食時(shí)，我們不能都買干貨，還要買一些可以直接喝或者沖著喝的，比如藕粉就是特別適合中老年每天喝的飲品。大家可別小瞧藕粉，它的營養(yǎng)價(jià)值比很多粉都要高，據(jù)研究，藕粉中含有豐富的黏液蛋白和膳食纖維，這兩種物質(zhì)能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，促進(jìn)它們排出，從而減少脂類的吸收，比如肚子大、肥胖的中老年人可以多喝藕粉。而且藕粉還具有清熱降火、益血生肌的功效，每天早上沖一碗藕粉喝，整個(gè)身體都是舒服的。

建議中老年人：別太節(jié)儉，“烘干蝦、牛肉干、三蒸三曬紅棗、板栗酥餅、藕粉”這5種小零食要常吃，既解饞還對身體好！如果今天的文章對您有幫助，請點(diǎn)一個(gè)關(guān)注，點(diǎn)一個(gè)贊，這是對我最大的支持。后續(xù)胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養(yǎng)生技巧，最后感謝大家的觀看。返回搜狐，查看更多

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