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職業(yè)焦慮

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 06:12

職業(yè)焦慮

當“80后”成為職場主力軍之時，他（她）們對家庭的責任擔當獲得上一代人的首肯，對行業(yè)的貢獻也贏得了“年輕有為”的美名。

然而，伴隨穩(wěn)定而來的，還有職業(yè)的倦怠和焦慮，他（她）們嚴重透支身體，不安全感、焦慮感甚至遠遠超過了父輩，因此患上“職業(yè)焦慮”。此外，受經(jīng)濟形勢的影響，被職業(yè)焦慮困擾的人越來越多，這些人在互聯(lián)網(wǎng)上“吐槽”，形成“焦慮帖”泛濫的現(xiàn)象。 [1]

職場有“30歲”或“35歲”現(xiàn)象，有人認為：“到30歲還不成功，你就沒希望了?！薄暗?5歲還不升職，你就沒戲了?！?0歲——35歲是職場焦慮的高發(fā)群體。在發(fā)達國家這種表現(xiàn)通常發(fā)生在45到55歲，這也是“中年危機”稱謂的由來，但在中國“職業(yè)焦慮”這種現(xiàn)象卻提前了近10年。

在不同行業(yè)及崗位中，從事IT、傳媒、廣告設(shè)計、室內(nèi)設(shè)計等行業(yè)的人患上“職場焦慮”的幾率更高。

1、對工作激情減淡和容易生氣或情緒低落，以及記憶力差和注意力不容易集中。

2、遇到困難時缺少幫助，希望得到更好的發(fā)展。

3、在工作中他（她）們總是感到最壞的事即將發(fā)生，常常會坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽、心煩意亂、焦慮、恐慌和緊張情緒，對外界事物失去興趣。

1、晉升壓力、對工作缺少決定權(quán)和工作挑戰(zhàn)性超過控制程度帶來的職業(yè)壓力是讓他（她）們感覺“職業(yè)疲倦”的主要原因。

2、在面對加薪、跳槽等誘惑時，很多職場精英同時面臨著被炒魷魚、降薪、排擠等精神壓力，時間一長就有了“職業(yè)焦慮”。

3、一般而言，入行十多年后，對工作會逐漸失去新鮮感，如果再加上升遷停滯、家事煩擾之類的困擾，職場人士就會很容易陷入“職業(yè)焦慮”。

輕微的“職場焦慮”并不可怕，若反復(fù)自我暗示、輕易對號入座，容易強化職場人已有的不安定感，加重焦慮癥狀。 [2]

嚴重的情況則有恐懼情緒，對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩(wěn)定現(xiàn)象，如入睡困難，睡覺愛做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅，易出汗，胸部有緊壓或窒息感，食欲不振等。

1、首先要調(diào)整心態(tài)。要把眼光從別人身上往回收一收，和自己比，一步步積累。

2、職場上要減少抱怨，要更主動去面對困難，這樣將來可能會有更多的機會青睞你。

3、要不斷提升自己的技能，這會讓30歲職場人更容易獲得機會。