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孕婦適合食用哪些堅果?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月25日 01:25

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

陳超剛 主任醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 三級甲等 臨床營養(yǎng)科

孕婦食用堅果有益于胎兒大腦發(fā)育,推薦選擇如花生、核桃、杏仁、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等,這些堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E和礦物質,對孕婦和胎兒都有益處。身體感到不適時,務必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進行診治,不要自己擅自用藥。
1.花生:富含蛋白質和鐵質,有助于孕婦補血,建議連同紅衣一起食用以增強補血效果。
2.核桃:含有豐富的ω-3脂肪酸,對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。
3.杏仁:雖有小毒,適量食用有益健康,可促進腸道蠕動,注意控制食用量。
4.瓜子:含有大量不飽和脂肪酸,有助于降低膽固醇水平,保持心血管健康。
5.夏威夷果、松子、榛子:這些堅果富含不飽和脂肪酸和維生素E,對皮膚健康有益,同時提供能量和營養(yǎng)。
孕婦食用堅果時應注意種類和量的控制,多樣化選擇,適量食用,以獲得最佳的營養(yǎng)補充效果,同時避免過量導致消化不良或其他不適。

2019-07-29 11:10

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