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素菜減肥食譜巧食素菜也能瘦下來(lái)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 04:46

核心提示：有人說(shuō)，減肥是女性一輩子的事情，那真的是不假，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，怎能忍受身上多余的脂肪，可通過(guò)素菜減肥食譜來(lái)讓自己瘦下來(lái)。我們都知道減肥的時(shí)候最好要少吃肉，有些人就會(huì)想到通過(guò)素菜減肥食譜來(lái)瘦下來(lái)。

　　吃素有很多好處，所以現(xiàn)在有很多女性以吃素為主，對(duì)于身體肉肉的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)素菜減肥食譜來(lái)減肥也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。既可以吃，又能瘦，總比節(jié)食減肥更容易讓人接受，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下素菜減肥食譜吧。

　　素菜減肥食譜

　　1.早餐：早上吃4片全麥花生土司和花生醬1茶匙，水果的話是配上黃瓜、番茄三色沙拉，需要大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各一兩，還要拿兩個(gè)柳橙來(lái)榨汁喝。

　　2.午餐：中午吃蒜蓉炒青菜。蒜蓉炒青菜可以讓我們開胃瘦身，幫助身體排毒，中午可以準(zhǔn)備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯，這么吃能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、不覺(jué)得餓，又能有效的控制熱量的吸收。會(huì)用到的材料有：小白菜、大蒜和食鹽。首先是要把小白菜洗干凈，接著放入熱水中焯一下，撈出小白菜之后再放入冷水中過(guò)涼，把小白菜瀝干水分留下來(lái)備用。接著把油鍋燒熱，倒入一些蒜末爆香，然后再倒入小白菜翻炒，快要出鍋之前倒入些許食鹽和蒜末翻炒即可。

　　3.晚餐：晚上吃青菜粥。不少人在減肥的時(shí)候?qū)Τ酝盹埗夹拇娼娴?，不清楚要怎么吃才能不變胖。?duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，一碗營(yíng)養(yǎng)的蔬菜粥就是非常不錯(cuò)的選擇。蔬菜粥既營(yíng)養(yǎng)又美味，并且蔬菜粥的熱量低、飽腹感強(qiáng)，因此能夠讓人瘦下來(lái)。蔬菜粥會(huì)用到的材料有：小白菜、米飯、雞精和食鹽。首先需要把小白菜放入沸水中焯一下，接著撈出小白菜放入冷水中，等到瀝干水分之后切成碎末備用。然后在鍋內(nèi)燒熱水，等到水開以后把米飯倒進(jìn)去攪勻，然后把火調(diào)小加熱一段時(shí)間。最后一步就是把菜葉、雞精和食鹽分別倒到鍋里面，攪拌入味之后就可以盛出食用。這就是一天的素菜減肥食譜。

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